木霖大叔你能相信著名喜剧演员金·凯瑞，患上抑郁症了吗？
如果说周星驰是西方的喜剧大师，那东方的喜剧大师必定是金·凯瑞。
金·凯瑞的电影我想大部分人都看过，如《变相怪杰》《冒牌天神》《楚门的世界》等。
他是一个极具喜剧天赋的演员，他的笑容极具感染力，总能让人喜笑颜开。
可让所有人意想不到的是，金·凯瑞患上抑郁症已经有12年了，他把欢乐带给大家，悲伤全留给了自己。
金·凯瑞曾说：“我的喜剧天赋来自于绝望“，他是一名会笑的抑郁症患者。
01
什么是会笑的抑郁症患者？
表面上他们热爱生活、积极乐观，其实他们心里充满了悲观色彩，自卑、焦虑、忧郁、孤独成了他们的标签。
但为了维护自己在别人眼中的美好形象，他们时常会掩藏起自己的负面情绪，强颜欢笑。
心理学家把这种现象称为：“微笑抑郁症”
很多人会认为：微笑≠抑郁症
在大多数人眼里抑郁症患者都是自闭、不合群、不爱说话、情绪低落不擅长社交等等。
事实上并非如此，有一群人他们时常面带笑脸去迎合别人，但他们也是抑郁症中的一员，
只不过他们迫于工作、社交、面子、礼节的需要，整天以微笑迎接。
这种“微笑”并不是发自内心的感同身受，而是一种责任和负担。
久而久之，他们压制住的情绪都会被转为“抑郁情绪”。
一到深夜或者独处时，就会释放出“忧郁情绪”，使自己身处于一种消极的状态中。
本质上他们和普通的抑郁症患者是没有区别的。
他们一样会消极自卑、情绪低落、对生活失去信心、对未来不抱予希望等等。
02
为什么当代年轻人容易患上抑郁症？
据世界卫生组织资料显示，全球有3.5亿人患有抑郁症，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人。
据不完全统计，中国抑郁症患者约有9000万人，相当于每15个中国人里就有一个患有抑郁症。
根据大数据表明，每个年轻人都会有3成患上抑郁症的风险。
年轻人成了患上抑郁症的高发人群。
有不少的明星给人表现出来的印象是积极热情。
但当他们被媒体曝光患上抑郁症或自杀的时候，全世界都会为此诧异。
大张伟患上抑郁症的时候才18岁，陈坤患上抑郁症的时候27岁......
乔任梁离世的时候才28岁，雪莉离世时才25岁......
除了我们熟知的明星。
在我们身边还有很多被抑郁症困扰的年轻人，只是他们从来不张扬罢了。
而“丧文化”的盛起正是表明了年轻人对生活的态度，也是对这个社会的心灰意冷。
抑郁症的由来，一开始也是从失望，再到绝望。
相比于上一代的人，我们这代的年轻人更会伪装自己。
在别人面前表现得很热情，遇到什么事情都会说没事。
给人一种很坚强的感觉，似乎这个人活得特别好。
我们都有一个习惯，就是习惯把消极情绪积压在心里，只展现积极的一面给别人，直到它难以卸下。
就如鲁迅先生所说：面具戴太久，就会长到脸上，再想揭下来，除非伤筋动骨扒皮。
事实上，当负面情绪越积越多，我们就越容易被自己的负能量吞噬。
负面情绪会像雪球一样越滚越大。等到我们无法支撑的时候。
它就会全面爆发，把我们反噬掉，使我们的精神世界变得备受折磨。
带上了一副“微笑”的面具，在面具背后独自伤悲，成了当代年轻人的常态。
03
导致这个现象的原因是什么呢？
我们从小就背负着父母的压力，被爸妈灌输要好好学习，做一个好学生，考上重点大学。
超负荷的学习压力导致我们透不过气，抑郁就会变得非常自然。
毕业之后，我们会面临经济上的压力，我们需要结婚，买房买车，还要解决育儿养老等一系列的问题。
虽说我们现在的生活不愁吃不凑穿。
但人的追求总是不断的往前攀，我们对生活的品质要求也会越来越高。
网络暴力、校园暴力也是诱发抑郁症的高危隐患。
澳洲有一个小有名气女童星艾米，6岁就开始拍广告。
可不知道从什么时候开始，网上就有人在不间断地对她进行谩骂。
这场莫名其妙的谩骂，一骂就是8年。
直至14岁那年她走向死亡，这场谩骂才终于停止。
2016年时，有一位17岁的女学生小宜，她常常遭到舍友们的欺凌。
舍友们经常用拖鞋拍她的脸，导致她现在看见拖鞋就害怕。
平常就连陌生人靠近她，她都会浑身发抖，卷缩起来说：
“别打我”。
心理上的创伤和身体上的创伤，让她整个人变得弱不禁风。
她的病历上写着：
“意识清，表情呆滞，问话少答。每当提起事情的经过会全身震颤、哭泣，诊断为轻度抑郁”
正是青春的花季女孩，却要遭受到如此惩罚，实在是令人心疼。
其实，也不单指以上恶劣情况，还有很多的受害者他们只是不愿意说出口。
但凡遭受过这些经历的人，承受的痛苦必定会让他们留下许多负面阴影。
我们都曾受过伤，但也不是我们逃避现实的理由。
我们还是需要面对生活，走向新未来。
04
如何进行引导自己走出抑郁？
如果让一个没有抑郁经历的人，讲谈走出抑郁方法，似乎有点不太可信。
我曾有过大约一年的抑郁经历，其中有两个月简直要把我压得透不过气了。
那时，我背负着经济上的负担，工作上的压力，再加上感情上的失利，这种孤立无助的落寞感，直接让我面对奔溃。
你无法想象一个男生，居然会躲在被子里哭，头痛得半夜睡不着觉。
长达两个月的心情低落，易怒暴躁导致我对家人总是不耐烦，做什么事情都感觉毫无乐趣。
主动远离不必要的人群，喜欢独处，不希望别人跟我沟通，心里话总是憋着，不敢与别人交流。
就连跟我喜欢的人，也没有办法提起，因为我没有安全感，也害怕被别人用有色眼睛对待。
我是一个典型的“微笑”抑郁症患者，基本上我周围的人不知道我有这种痛苦。
因为我比大多数人看起来都要开心快乐，这也是为什么“微笑”抑郁症，这么难被别人看出。
如果我是一个没有责任感的人，或者说我是一个没有负担的人。
我很有可能会选择自暴自弃，无所事事的活着，直到成为一个窝囊废。
但正是这种负担和责任感给了我不放弃的理由，让我有了想要把它治愈的决心。
于是，找到了让我治愈难过的四种方法：
学会让自己变得开心
对付难过的方法，当然需要用开心的方式去解决。
当我感到不安或难过时，我会停下手中的事情，去看一些搞笑视频、搞笑段子，重新调整我的心态。
欢愉的气氛，会使人强制性地把悲伤抑制住，让人暂时忘记悲伤，甚至快乐得让人情不自禁地发出猪拱声。
“最右”APP成了我这段时间的精神支柱，也是我的快乐源泉。
人在面失意和痛苦时，是需要依靠外界的力量缓解的。
到处走走，哪怕散散步
我经常一个人到处走走，哪怕只是散散步。
街道上的夜风有一个治愈的能力，它会使你的心境变得特别通透。
在这过程中，会使我身边变得轻松愉悦，坏心情容易被释怀。
你的情绪会被沿途的风景所感染，至少在那时你不会沉寂在悲伤之中。
如果我们有决心想要治愈这种状况，可以找个你认为靠谱的人，跟他一起生活。
活于奔忙，止于温床。
培养一些情绪爱好，或学习一些专业知识，让自己变得忙起来。
我现在的状态就是除了睡觉才会到床上，其他时间根本不会粘在床上。
因为我有很多事情需要我做，我没空赖床，也没空多想。
有些人会说，培养那么多兴趣爱好不会累死我吗？
其实不然，如果你真的喜欢上一件事情，你在做的时候是会感到愉悦的。
甚至你会觉得时间根本不够，并不会只感受到忙和累。
找到目标，种下希望
我跟我朋友说过一句话：“没有了期待感，怎么会不失望”
当时他正处于迷茫期，对一切没有了方向，听到我这句话好像戳到他的心一样，突然明亮了。
这句话不仅仅只是对他说的，也是我在当时的状态下总结出来的。
对我影响最大的，其实还是因为我找到了未来的目标。
罗振宇在《知识就是力量》的节目中提到过一个概念：“终局思维”
“终局思维”就是我们想象一个场景，并想象这个场景以后是什么样子的，通过推断的最终结果，按照最终出现那个结果，指导自己要怎样做。
我擅长用“终局思维”做事情，我给自己定了一个目标，幻想着自己完成这个目标的结局是怎样。
由此我的心情总是非常愉悦，因为当我完成这件事时，我会有很大的成就感。
抱着这种期盼，一步步地不断地往前走，越走越顺畅。
05
我们该如何帮助抑郁患者？
我们人作为群居动物，理应互帮互助。
我们可以给予他们一些精神上或物质上的帮助，给予他们关心和理解。
让他们感到自己没有被抛弃，反而是有人喜欢他们的。
根据“社会支持理论”表明：
“只要一个人感受到尊重、支持和被理解，他会被实际影响到一个人的行为和发展，他就越容易往积极的一面走”
孤独本是与生俱来的，抑郁却是后天造成的。
如果我们不能给予实际帮助，那就做一个尊重他人、理解他人的旁观者吧。
有时候，相比让别人帮助他，他更希望有人能够理解他。
不抵触、不伤害便是温柔的。
其实，我们每个人都是带着光亮来到世上，暂时的失意，让你看到天暗了下来。
放心，天一直都很明亮，你只要勇敢面对，睁开眼便能看到光明。
沿途的花，会因为你的坚强而再次盛开，不要吝啬你前进的脚步，勇敢地迈出去。
加油吧！年轻人。
