长寿老人的经验：入秋之后养生，多吃三白、两黑、一黄！

现代生活条件的不断改善，不再为能否吃饱肚子而发愁，而开始琢磨怎么样才能能吃出新花样，吃的更有营养、更健康。

长寿老人的经验:入秋之后养生，多吃三白、两黑、一黄！

三白之一、银耳

银耳又被人叫做白木耳，白色入肺，而秋天就是主收敛，正是养肺的好机会。

银耳能滋阴，并且还含有天然植物性胶质，若长期服用不仅可以润肤，还可以祛除脸部黄褐斑、雀斑等。 同时，银耳中的有效成分酸性多糖类物质，可以提高人体的免疫力，调动淋巴细胞，提高白细胞的吞噬能力，促进骨髓造血功能。

三白之一、百合

百合归心、肺、大肠、小肠经，具有润肺止咳、清心安神的功效。同时，百合还含钾元素，可以加强肌肉的兴奋度，促进代谢功能协调，使皮肤光滑有弹性，减少皱纹。

三白之一、白萝卜

萝卜的药性能入肺、胃经，对食积胀满、痰嗽失音、吐血、消渴、痢疾、偏头痛有疗效。而秋冬寒气凝结，气滞血瘀，因此，入秋之后多吃白萝卜可以行气，对人体起到调气血的效果。

两黑之一、黑豆

黑豆含卵磷脂和皂甙比较丰富，卵磷脂对减少胆固醇、防止动脉硬化有一定的作用。而皂甙具有很强的抗氧化作用，可以很好的预防肥胖和癌症。所以，经常食用黑豆还能改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的作用。

两黑之一、黑枣

黑枣营养非常丰富，富含维生素C、铁(3.7毫克每百克)，维生素C可促进铁的吸收，所以入秋之后食用黑枣具有补血的效果。同时，黑枣还含膳食纤维与果胶都很丰富，对助消化、促排便起到了很好的作用。

一黄、小米

在《本草纲目》中有关于小米的记载是这样的：“小米煮粥食用，能益丹田，补虚损，有健肠胃消食的作用。”所以，肠胃动力不足的人，肠胃功能衰退的老年人，或者肠胃功能发育不完全的婴儿，都可以将小米熬成粥来食用。

注：图片来自网络