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三个小妙招,不花一分钱,告别腰椎间盘疼痛...
醫慱云天
>《生活百科》
2020.11.02
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三个小妙招,不花一分钱,告别腰椎间盘疼痛
很多人都受腰痛的困扰,今天呢,
我就教大家三招,一分钱不用花,
坚持一周,就能快速缓解腰痛,
一,腰部上挺,平躺在自己家的床上,
或者是地板上,比较硬的地方,双脚,双臂
支撑,然后腰部上挺,坚持三秒钟,
那么15个为一组,坚持做三组,
二,小燕飞,第二个动作就是小燕飞,
这种动作,让肚子作为支撑,让四肢
向上用力,坚持三秒钟为一组,15个为一组,
每天坚持做三组,就可以了,
三,平板支撑,就前臂,前脚掌,支撑地面,
身体伸直,坚持2到3分钟最好,每次三组,
做一个小循环就可以,我是骨科医生孙大夫,
你有腰间盘突出的困扰吗?
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[玫瑰]
#健康科普大赛#
#专业作者在头条#
#健康大V创造营#
#2020生机大会#
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