不到40岁也会有更年期吗？

正常女性平均在49岁左右开始出现卵巢功能衰退，进入更年期。男性大概在64岁性功能明显减退，但并没有像女性那样有明显的更年期。

然而，近年来越来越多的女性不到40岁，就开始出现烦躁、失眠、脾气暴躁、月经紊乱，甚至闭经、阴道干涩和性欲下降等更年期症状，进入更年期。这种情况，临床上称之为卵巢早衰。

女性卵巢早衰的发生率约1-3%，近年来有逐年增多趋势，且日益低龄化。卵巢早衰时，卵巢功能逐渐衰退，卵泡发育不成熟，不排卵，雌激素分泌减少，机体发生一系列内分泌改变，主要表现为月经紊乱和情绪变化。

卵巢早衰是一个逐渐发展的过程，早发现早治疗，效果就好。

如何预防卵巢早衰：

（1）连续3个月闭经或经量稀少，要到医院及时就诊。

（2）在减肥过程中出现月经紊乱或减少，应及时就诊。

（3）注意饮食营养均衡、品种多样。多吃水果和蔬菜，少食油腻、咖啡、浓茶及酒类。

（4）生活规律、认真避孕、注意情绪的调节，保持良好心态。

（6）睡眠时间要充足，避免长期疲劳。

更年期要注意什么？

（1）补钙、预防骨质疏松

饮食中摄入足量的钙质，积极锻炼身体，均衡饮食。

（1）多食豆类制品

自然界中一些植物，体内也含有“雌激素”类似物质，如大豆、豆腐等。

（2）低糖、低盐、低脂肪

要适当控制进食量，以低糖、低盐、低脂肪食物为主，保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

（4）不吸烟

吸烟女性易失去雌激素，使皮肤粗糙，皱纹早现，均绝经期提前，骨质疏松。