餐前饮两杯水 防中年发福

 还在食昂贵减肥药控制体重吗？不妨每天多饮水。外国研究人员发现，每次餐前饮两杯水，有助于中老年人减肥，因为不含卡路里的水占据胃部空间，人们自然就吃得更少。

大学研究人员在化学学会年会上公布这一结果。他们将48名55至75岁中老年人分成两组，让其中一组正常进食，另一组每日3餐前都喝两杯水。3个月后，餐前饮水者平均每人体重减轻15.5磅，餐前不饮水者则平均每人体重减轻11磅。

3月平均减15.5磅

研究员表示，用水减肥的奥秘非常简单：如果胃被水填满，人们就会觉得饱，自然会吃得更少。而水又是零卡路里、触手可及的东西。他告诫人们要多饮水，少喝含糖和高卡路里的饮品。「这是促进体重管理的简单方法。」

饮水增饱肚感减食量

之前亦有研究发现，饭前饮两杯水的中老年人会少摄入75至90卡路里食物，坚持整天就会减少300卡路里。

肥胖专家称，经常建议计划节食减肥患者每餐前都饮1杯水。「它不会有巨大影响，但代价不高。」但若短时间里饮用大量水可导致痉挛、脑肿胀。