现在很多人对膝关节疼痛有误解，认为膝关节疼痛，滑膜炎等是经常受风着凉导致的，这种说法是不对的或者并不全面；我们要知道滑膜炎有很多种要找到致病因素。
滑膜炎发病的原因主要分为四大类：损耗、肥胖、气候、遗传。
1、损耗：骨关节长期承受高强度的应力磨损，会导致滑膜炎。重体力劳动者、职业运动员、舞蹈演员基本都是滑膜炎的常客。
2、肥胖：肥胖女性滑膜炎发病率是正常体重女性的四倍。腰部脂肪多的人，容易患髋、膝关节滑膜炎。
3、气候：长居潮湿寒冷环境的人易患滑膜炎。寒冷的环境会使关节局部的血液循环减慢。特别是南方冬冷，又湿又冷的魔法攻击，对关节都是不小的损伤。
4、遗传：关节软骨细胞的病理性老化。近期有研究报告指出人体的一种遗传因子会导致人易患滑膜炎。
5、其它因素：关节软骨营养障碍、代谢异常、神经性异常
下面给大家介绍3个康复关节疼痛的方法：
1.饮食调理：杜仲、淮牛膝、胡椒根、猪蹄。将猪蹄去毛洗净后加入适量的水同煮，直至猪蹄熟软，喝汤连蹄肉吃下，有壮筋健骨、祛风行血、濡润关节的作用。
2.中药内服：骨脂蛋白是硫酸软骨素和补骨脂的提取物，硫酸软骨素可以改善关节软骨的退变，平衡关节积液来缓解关节疼痛，减轻对关节滑膜的刺激；补骨脂可以直接作用于关节软骨，促进软骨以及滑膜的再生，催生滑液，结合水分子支撑骨关节，从而润滑骨骼，减少关节磨损，减轻关节疼痛，降低关节发炎的几率。
3. 运动康复锻炼：养成运动锻炼的习惯，但是运动不要过度。因为膝部是人体承重最大的关节，负荷过量易造成滑膜炎，一旦发病也不应完全停止运动，只要根据情况调整运动量，或做游泳、骑单车等不负重的运动，对滑膜炎还是利多于弊的。
滑膜炎的预防措施
1.避免时间处于潮湿的环境：养成爱干净讲卫生的好习惯，保持空气流通，南方比较湿热，所以那边的朋友更应该注意这一点。
2.饮食合理，拒绝过于肥胖：肥胖也是滑膜炎很大的原因，所以，日常生活中要注意不要过量吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果，营养搭配均衡。
3.注意适当运动：提高骨骼的健康运动是一个很好的办法，但是也要把握分寸，不能过量。
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