不用再为做不了burpee烦恼，一样有效果极好的练习动作，当作“主菜”，“配餐”，亦或是作为“佐料”，都是极其好的燃脂动作。
Burpee
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不得不说
这动作太虐心肺
不管是单独成行-7min计时burpees
还是和其他动作形成组合
都会让人痛不欲生
当然
这只是表象上的
这个动作几乎跳动了全身的肌肉
无论对于心肺、爆发力、协调都有非常棒的提高
可惜
正能做的动的人太少
与其选择一个七扭八歪
难以掌握的动作
不如做点一样有效
相对简单的动作！
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以下动作可以作为burpee的替代动作
也可以随机挑选几个动作
进行组合训练
甚至都可以在跑步间歇中选择一个动作进行训练
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记住
训练质量对于效果来说
远远大于数量
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在保证动作正确的基础上
适当的增加速度
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让你的腰腹部
始终处于收紧状态
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遇到此类小跑小跳动作
加快练习节奏
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动作要做完整
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燃脂训练不单单是跑步、跳绳、单车
这些动作同样有效
练起来吧！
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