最近一直坚持早起，有时间的话会进行早训，不得不说，早上做一些事儿真的会让整个一天都感觉不同。
早晨真的是一整天中最重要的时光，所谓好的开始是成功的一半，早上好心情，能让一整天都开心，相反地，早上急急忙忙的，会让人感到烦燥，所以好好地面对早晨这1-2个小时，整个人的状态在整天都会更好。
01
打破你的日常
打破成规
改变下日常习惯
从来没有过早起运动的习惯现在不妨尝试
或者从前都是跑步
可以爬楼梯进行运动或者瑜伽
每天上班走固定路线
也可以多找出几条上班路径
别让制式、无思考的惯性让头脑停顿
同样的事用不同的方法完成
可以让你产生更多的创意
02
为你的早晨点播一首歌曲
音乐可以影响你的情绪
比起开着广播app听新闻
早上的时候听一些古典乐
更能让你的心情平静
好好思考今天一天的行程
或是播放一些你喜欢的歌曲、振奋人心的歌曲
都能让你带着愉快的心情出门
03
和身体say hello
不论做什么运动
都要留出10-15分钟做一些简单的伸展运动或是瑜伽
可以缓解疼痛增加血流量
给你更大的储备能量
对你的身体和头脑都是有益的
全天身体都会感觉不同
04
让水滋润你的身体
如果早上没有补充足够的水分
我们很可能一整天都会处于脱水状态
早上的第一件事
摄取 1/2 到 1 升的水
可以为你的细胞补充水分
有助于头脑清醒
并对精力和情绪都有帮助
05
第一时间拉开窗帘
光线会抑制生产诱导睡眠的褪黑激素
所以早上醒来后第一时间
让阳光照射进室内
会让你感觉更清醒和有活力
相反家里昏暗
会让一早起床的你感觉特别迟钝
甚至迟迟起不来....
06
别忘记整理你的床铺
你可能和我一样
总觉得晚上又要睡了
早上何必整理床单
但这是避免你又回到床上再睡的好方法
最富有效率的早晨
其实来自于实现最小的任务
07
让柠檬水代替咖啡
将鲜柠檬泡一杯温水
不但可以平衡你的 pH 值
净化你的皮肤
甚至可以增强你的免疫系统
08
不论你做什么都不要不吃早餐
绝对要吃早餐！
一份健康的早餐除了让你充饱能量
并提高短期记忆
帮助集中注意力
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