健身训练实用锻炼干货

每天去锻炼不仅不长肌肉反而会让你适得其反，肌肉恢复是要时间的不要盲目去一个星期7天每天去锻炼

最大负荷但不等于你要超负荷完成，不然你第二天回浑身酸痛，因为缺乏运动的人不能一下子超负荷运动

还有就是你是去健身房健身的，不是去看美女的哦，脑子去考虑肌肉的线路轨迹哦

健身训练实用锻炼干货-五

健身训练实用锻炼干货-四