室内踢臀练习 提高耐力

2016-08-07 12:36

踢臀是一项很好的室内热身练习，同时，它还是高强度耐力动作组间的绝佳缓冲练习!

一、锻炼方法

1、身体直立，背部挺直，双手放在尾稚处，掌心向后。

2、左脚和右脚交替踢臀部。

二、锻炼时间：2分钟。

三、锻炼功效：提高耐力。

四、注意事项：动作频率一定要高!

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