不会锻炼看这里，最全的锻炼图解！

小编整理一堆图片给大家了，

但是还是很多人不知道自己的重训动作会练到那些肌群，

有时候教练或者老司机说明的时候，你也可能懵懵懂懂，

还有可能当你自己练习的时候，又忘记为什么要训练这些?

这些动作到底会练到甚么??

开始学习吧！

胸部训练肌群:

背部训练肌群:

臀腿训练肌群:

肱二头肌训练:

肱三头肌训练:

腹部训练:

肩部训练:

学习了解认识自己的训练肌群，才会在自己的课表里安排得当，训练最重要的是感受度，重在训练的质量，而不是过多的数量或是可怕的重量，适合别人的训练，不一定适合你，学习在过程中找到自己合适的方法，就是最适合你的训练。共勉之，一起努力!为了让小编能有更大的动力给各位肌霸带来更多的干货

我是周琪，专业健身教练，关注微信号：240787973（← ←长按微信可复制），可以免费为您提供健身、增肌指导，解答各种健身问题