对于现在的人们来说，他们都比较注重养生保健，对于日常的起居,饮食也都合理安排，当然这些只是最基础的，除此之外我们还应该借鉴一些老中医的养生方法，宋祚民，国家第三批名老中医之一，在北京乃至全国的中医界享有较高的声誉。他经过多年的实践也总结了自己的一些养生方法，下面让我们借鉴一下宋祚民养生之道。
一,心态平和知足常乐：
宋祚民养生之道认为养生应包括精神养生和身体养生。宋祚民说，精神养生，强调的是一种精神,一种状态。强调的是恬淡虚无，这是一种减弱自我意识,无欲无求的状态，简单讲就是无我,忘我。在这种状态下，人的生命活动才是最自然,最健康的。一个人要作到这一点，必须要学会放弃，“不以物喜，不以己悲”，顺其自然。俗话说“生不带来,死不带走”，在物质享受方面，要“知足者常乐”。当一个人能够做到“忘我”，把帮助别人做点事情当作一种快乐，那么，他一定能够长寿。
身体养生是通过调节人们的饮食,起居,情绪,运动，来强化人们的健康状况，以达到长寿的目的。拿我自己来说，几个原则是我一直坚持的。
二,吃饱睡好晚上揉腹：
宋祚民养生之道重视饮食“一好一饱一少”。宋祚民说，早晨吃好，因为我上午常要出门诊，所以，早饭一般喝一小碗牛奶或米粥，吃一个鸡蛋，一块馒头或点心。中午是正餐要吃饱，菜以蔬菜为主，肉吃得少；主食喜吃面食，粗细粮搭配。晚饭吃少，一般只喝粥，很少吃主食。
起居：早睡早起，重视“子午觉”。子，指子时(夜间11点至1点)；午，指午时(白天11至1点)。古人认为，这个时间是阴阳盛衰之时，人应该入静，以适应自然界的这个变化。尤其是子时入静，更为重要，所以熬夜对身体损害较大。
睡前做功课：揉腹运动。在临睡时及起床前，我经常做揉腹运动。方法是：平卧,全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。一般在每日睡前做，当身体不适时，每日在晨起和睡前各做一次。
三,运动要坚持不懈：
宋祚民养生之道十分重视晨练。宋祚民说，老年人一般多有腰疼,腿疼,行走不便。我每日出门诊，一坐就是半天，下肢活动较少。所以，在晨练时，多做抬腿,踢腿,转膝,弯腰等运动，我把他称之为“腰腿功”。一般每天早上做半小时左右，以达到运转周身血脉,疏通经络,强筋壮骨的目的。晨练后，我一般还会做些力所能及的家务，如扫扫地,洗洗衣服。朱熹有句格言，“黎明即起,洒扫庭除”，既活动手脚,身体，也为家里做点事情，更重要的是协调家庭人际关系，何乐而不为。
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