自然分娩对每个孕妇而言都是一个痛苦的过程，怎样减少分娩时间，顺利生产，是准妈妈们十分关注的话题。
自然分娩对每个孕妇而言都是一个痛苦的过程，怎样减少分娩时间，顺利生产，是准妈妈们十分关注的话题。那么怎样减少顺产时耗费的时间，减轻生产的痛苦呢？在这里和大家分享几个方法。
孕妇分娩是一个痛苦的过程，如何减少顺产耗费的时间，顺利生产，是准妈妈们十分关心的话题。孕妇在怀孕期间，控制体重、进行适当的锻炼、均衡饮食、产前做好心理准备和学习生产技巧等，都有助于减少分娩时间，顺利生产。
控制自身体重
孕妇在怀孕期间如果不有意识的控制自身体重，就会导致胎儿个头过大，从而造成一定程度的难产，增加分娩时间。一般而言，孕妇在怀孕早期的3个月以内体重增加2公斤即可，怀孕中期，也就是怀孕3-6月和怀孕末期即7-9个月，这两个阶段各体重增加5公斤，是比较理想的。因此，整个怀孕期间体重增加12公斤，是最理想的体重状态。
进行适当的锻炼
孕妇在怀孕期间根据个人的身体情况，多走动，进行简单适当的身体锻炼，十分有助于顺利地分娩生产胎儿。孕期多运动可以增加孕妇的骨盆腔与产道肌肉的弹性，使得孕妇关节和韧带松弛柔软，从而帮助孕妇分娩时肌肉放松，减轻生产时的痛苦，减少顺产时间，使得孕妇顺利地分娩。
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