10大方法 保护人体的“第二心脏”(3)

　　除此之外，赤脚行走还可以使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作，人的行走姿势才健美、自然，所以赤脚行走锻炼不仅有强身的功效，还能做到健美形体。

　　五、动趾健胃

　　医学家最近研究发现，经常活动脚趾可以健胃。经络理论也认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，所以我们脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。

　　因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

　　六、捶脚健身

　　用一根捧捶轻轻捶击脚心，每次50―100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可以起到健身防病的效果。

　　七、晃脚解乏

　　像做仰卧起坐那样，将我们的两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5―6分钟，这样的方法可以促进我们全身的血液循环，消除我们的疲惫之感。

　　八、搓脚舒筋

　　脱掉自己的鞋子，找一个类似于网球大小的球状物，然后将其顶在自己的脚心处，来回滚动一两分钟，这样能够帮助我们防止足弓抽筋或者过度疲劳。

[责任编辑:张晓荣]