一个动作坚持7天甩掉水桶腰(2)

　　1、跳绳10分钟堪比慢跑半小时

　　很多减肥成功的人群表示，跳绳是最佳减肥运动，其成本几乎为零。但是其给我们带来的受益却是惊人的。相关数据表明，我们坚持跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑30分钟消耗的热量。小编刚开始看到数据的时候也是诧异的，原地蹦几下就能堪比跑步吗?

　　没错，跳绳最大的特点就是简单一个小动作，可以带动全身的肌肉和血管都随之运动。所以，如果冬季减肥您不想出门痛苦的跑步，就选择在家跳绳吧，其消耗的热量一点都不会低于跑步或者其他运动。跳绳是可以瘦全身的运动，其对于腰部赘肉的效果较好，因为腰部处于人体最中间的部位，无论跳动幅度大或者小都会刺激其运动。

　　小编建议大家每日坚持跳绳10分钟，中途如果觉得累了可以休息30秒。但是休息不可过长，否则会导致前功尽弃。如果觉得跳绳过于枯燥，还可以在运动的过程中听一些激情的音乐，既可以减少枯燥，还能刺激神经系统，延缓神经老化。

[责任编辑:王卓]