养成易瘦体质饮食篇 吃对食物快速减肥

　　有些女生为减肥吃很少，甚至一天只吃一餐，不但没瘦下，还影响了健康。其实，吃得多少不重要，正确地吃这些减肥食物，你也能有易瘦体质。小编给大家介绍养成易瘦体质之饮食篇，MM们赶紧学起来，从内而外改变自己的身体状态，不再用挨饿也能瘦啦。

养成易瘦体质饮食篇。图片来源：互联网

　　第一部份：“少吃”食物

　　酒

　　酒的热量远比想象中还要高非常多，一般啤酒100ml大约有35卡的热量，红酒类100ml则有85-100卡的热量，威士忌、白兰地、伏特加等烈酒100ml则有超过100卡的热量！假设在聚餐时能够选喝无热量的茶类饮料或是水，一餐下来可以少掉好几百卡的热量喔！

　　红肉

　　红肉包含牛肉、羊肉、猪肉等，因为肉里还有较多的含铁化合物，因此肉质呈现红色，相对来说红肉铁质也会比白肉还丰富。但是红肉的脂肪比白肉还要多，因此若是想要减重的人，可以适当分配红白肉的摄取比例，才能兼顾营养价值跟体重控制。