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最近我们的记者听说，在大兴区的清城社区里，有很多人正在学喘气儿！这可奇怪了，喘气儿——难道还用学？！这里头，到底有什么门道呢？
中医专家王满成：“呼吸是人体一切功能的基础，也是身体各种脏器以及一切活动功能的基础。这个基础的建立，我们不能总是浪费，不能说我吸进一口氧，吐出去80%用到20%。我们希望的是吸进一口来，80%留在体内，20%是一种释放。”
专家给我们举了个例子：很多时候咱们呼吸，就如同一辆小卡车拉货，正常情况下应该装满一车，卸一车货，再继续拉一车卸一车。这样来回工作，车子损耗小，效率也很高。可我们大多数人呼吸的状态却类似于，拉一车货只卸下20%，拉回去80%，再拉一车又卸下20%，拉回去80%。经常这么来回拉货？车子磨损严重，利用率却极低。对应到我们身上，就是身体长期处于疲劳状态，最终导致一些疾病的发生。
不过话又说回来了，呼吸方法不正确真有这么大危害吗？我们准备做个实验，看看专家的呼吸技巧和我们平时习惯用的呼吸方法到底有多大差别？
记者请来两位男士进行一个跳绳比赛，其中的一位用了专家的方法，能不能迅速恢复体力就比赛一下吧。
比赛规则很简单，两位男士分别跳绳2分钟，一定要竭尽所能，消耗体力。
很快，时间到了，1号选手周先生跳了233个；2号选手张先生跳了221个。
接下来，每个人有5分钟的休息时间，恢复体能。
1号选手周先生选择和专家学习呼吸缓解疲劳；
而2号选手张先生则用自己的方法恢复体力；
5分钟以后，他俩的体力恢复结果如何呢？我们再来进行第二轮2分钟的跳绳比赛，看看他们谁能坚持更久？
很快，比赛结果就出来了，竟然完全出乎我们的意料！1号选手周先生跟专家学过呼吸之后，一下子体力倍增，超过了第一次的结果，跳了285个；而2号选手张先生由于体力不支，中途就放弃了比赛，只跳了165个。
看来，专家的呼吸方法还真是立竿见影，效果显著。究竟是怎么个呼吸法儿这么神奇？
中医专家王满成：“两腿开立，手掌的中指放在腹股沟处，吸气，两掌向外翻，吸满，稍作休息。做吐气，吐尽后两手归于原处，稍作休息，再吸气。”
这种呼吸方法，不但能迅速恢复体能，同样也能强身健体。不过这个方法，做起来比较麻烦，并不符合我们日常呼吸的习惯，这该怎么办呢？专家说了，其实稍作变化，我们就可以随时运用。
中医专家王满成：“你把双臂打开，这个状态下我们的呼吸是最顺畅的，只要腋下悬拳，这个时候才能呼吸不疾不徐，如果再强化一下，吸满停顿，然后吐尽，再停顿，这个就是呼吸的一个锻炼状态。”
只要学会了这个呼吸法，不论是坐车、走路、看书还是睡觉时都能用。而且这种呼吸锻炼不用多，一天做10个回合，就足够了。坚持一段时间后，您就会发现，它不仅锻炼了您的肺以及呼吸系统，而且还有更为神奇的功用……
中医专家王满成：“因为我们在吸满的过程中，横隔肌的牵拉使我们的肺，还有我们的心肝脾肺肾都得到一个按摩，这样的一个按摩不是我们日常生活中能得到的。”
这平时根本就碰不到的脏腑器官，不知不觉中就享受了按摩待遇，何乐而不为呢！不过，平时您呼吸的时候，光做这种锻炼还不够，有些不良姿势也得改。比如弯腰驼背，抱膀背手等，都不利于您的日常呼吸。
中医专家王满成：“我们两臂加紧的时候，我们吸进来的气到这里就阻住了不能向下走，当我们两臂升高的时候，我们的气又不容易提升上来。”
所以，最好养成昂首挺胸的习惯，才有利于您的日常呼吸。而且，专家还特别指出，除了日常生活中的呼吸方法，我们在锻炼健身的时候也要配合呼吸训练，最好用一种叫 “逆腹式呼吸”的方法，才能达到养生的目的。
中医专家王满成：“因为它是吸气时胸腔打开充满气，呼气时腹部隆起，这个过程带动了膈肌的牵拉，它对脏腑器官都是一个按摩，所以它有濡养的作用。”
您要是为了养生，锻炼时最好事先调整为逆腹式呼吸，刚开始的时候可能有点儿别扭，不过很快就会习惯成自然了。
除此之外，科学正确的呼吸方法，不仅能强身健体，延年益寿，而且还能治病。下面专家就给您透露一个治哮喘的呼吸方法。
第一步：两臂打开，腋下悬拳，吸满，停顿、呼尽，停顿；
第二步：在呼吸的同时用左手的虎口去搓右小臂，红肉和白肉相间的位置。用力搓，直至发烫为止。
第三步：交换手臂，用右手虎口搓左小臂，直至发烫。
由于小臂的这个位置是肺经和大肠经通过的位置，所以搓这里，可以疏通经络，不仅对哮喘有帮助，还能治便秘或腹泻。
在昨天的节目中，我们给您讲了日常呼吸和锻炼时呼吸的技巧，掌握了这个技巧，您不仅能强身健体，还能延年益寿。其实，呼吸的作用还远不止这些，它还能治疗感冒、鼻炎、胃疼、头疼等等。究竟该怎么治呢？
首先，咱们来说说很多人经常碰到的问题：嗓子疼。这个毛病，其实用一种特别简单的呼吸方法就能治好……
中医专家王满成：“我们有一个呼吸叫喉吸，就是嘴巴关闭，牙齿打开，舌头悬中，用鼻子大力地吐气和吸气。当我们有上呼吸道问题，每天做十次到二十次，对上呼吸到特别有帮助，特别是喉咙疼痛，当时就有效果。”
不过有一点，您必须记住，嘴巴可得闭紧了……
中医专家王满成：“我们用鼻子呼吸，气流会通过鼻腔、咽、喉、肺进行交换，这是一个通道。如果我们用嘴巴呼吸，它只通过我们的喉部，对于我们的咽和鼻腔不产生作用。所以我们把嘴巴闭紧，把牙齿打开，舌头悬起，就造成了一个最佳的气流通道，增大力量从鼻腔进去，通过这个动作对厌氧菌有一定杀灭作用。另外对过敏现象也能缓解。由于力量的增大对表层粘膜的过敏产生一个按摩，这样就起到一定的治疗作用。”
除了我们刚才说的鼻炎和嗓子疼，在秋天还有一个流行病，就是感冒，呼吸专家对付感冒有一个绝招儿，他又是怎么做的呢？
中医专家王满成：“感冒有一个很好的呼吸，就是长吸短呼，就吸吸吸呼，吸满了短促地呼出去，这样的方法就能预防感冒。但是我们已经偶感风寒啦，就把这个形式颠倒一下，吐得干干净净的，呼呼呼吸，短吸一下把它呼得干干净净。”
中医认为，感冒大都是风寒湿热等外邪侵入身体引发的病症。而“肺主皮毛”，也就是通过呼吸的改变，引起皮毛的开合，那些风寒湿邪就可以迅速排出体外，感冒的症状自然就好了。
通过呼吸真能控制表皮毛孔的开合，从而达到体表温度的变化吗？为了验证这一说法，专家专门做了一个实验。
记者选准专家手心的一个位置，用体温测试仪进行固定测温，在专家进行呼吸练习前，体表温度为33.9度。很快专家进入治感冒呼吸状态，我们眼前立刻出现了不可思议的一幕。
34.2 ，33.9，34.1，33.8，34.3，33.8.随着专家的一呼一吸，我们发现，体温测试仪上的数字也在上下浮动着，有时候0.3度，有时候甚至达到0.5度的差别。
为了保证实验的科学性，我们又另外选了一个位置，右手手臂上一点，固定不动后，专家进入呼吸状态。果然，数字又开始上下跳动，32.4，32.8；32.1，32.6……
通过这一实验，我们发现，呼吸的确能够让表皮毛孔出现开合状态。当我们闭合表皮毛孔时，能阻挡风寒等外邪进入；而当我们打开毛孔时，又可以将侵入表皮的外邪赶出。这时候，我们就会出现出汗的状态。所以，用这种呼吸法就能治感冒。
现在，我们再给您重复一遍这种能治感冒的呼吸方法！
预防感冒：用吸吸吸呼，长吸短呼；
治疗感冒：用呼呼呼吸，长呼短吸；
您就这么按照专家的方法，呼呼吸吸的，很多呼吸系统的毛病都能一扫而光。而且，专家还说了，这呼吸方法，可不仅仅能治嗓子疼和感冒，就连其他的病症它也在行。比如，很多人都有的肠胃问题……
中医专家王满成：“吸气时两臂展开，胸腹同时用力做这个张合的呼吸，呼气时用力向下，从胸腔到腹腔，可以缓解胃部疼痛，这个动作可以对腹部的气息进行调理，而这一部分正是我们的脾胃肝，肝气过剩肝气横逆造成的两肋疼痛，这个方法也有作用。”
这个方法对于脾胃不适，肝气不舒，有特别的效果。我们再重复一遍。
两臂打开，胸腹同时用力吸气，然后呼气，从胸向下用力呼，挤压我们的腹腔。配合手臂的姿势，打开吸气，向内收，呼气。
除了这些，我们平时头昏头疼同样也能用呼吸来调整。
中医专家王满成：“我们可以采用上行呼吸法，眼睛从下向上转动，然后闭眼，吸气向上，呼气向下，这样眼球的转动带动呼吸。”
这样呼吸做5到10次，治头疼头昏的效果就有了。另外，老年人提神醒脑也可以用这种方法，做的时候最好再加上一个摩腕的动作。
中医专家王满成：“用左手的手掌扣在右手手腕部，右手五指并拢勾住，然后转动手掌，让右手压左手，变成右手手掌压上在左手手腕上，就这样来回反复地转，没事的时候就做一做，因为在手腕这有好几条经络通过，它们又分辨联通大脑，所以经常摩擦可以起到健脑的作用。”
这个动作也锻炼了人的协调性，您看电视、休息的时候，都可以做一做。
最后，我们还从专家那儿，挖出了几个他密不外传的看家绝招儿。都是一些能用在日常生活里的养生小窍门，咱们这就去学学。
第一招儿：当您经过风雨交加，或者气候非常恶劣的地方，您可以双手握拳，用拇指指尖顶住食指的指根，这样外界的风寒湿邪就不会侵入我们的体内。
第二招儿：当您通过污染严重，或者气味难闻的地方，您同样双手握拳，用拇指的指尖顶住中指的指根，这样外界的气味就不会伤到我们的肺。
第三招儿：当您走夜路，容易受到惊吓的时候，您还是双手握拳，用拇指的指尖顶住无名指的指根，这样您就不怕惊吓啦！
专家的这些个方法，都够怪的。不过您可以试试，非常管用。特别是最后一招，用拇指指尖压住无名指指根，您也可以用到小孩身上。当他们晚上突然哭闹的时候，您给他按一按，孩子就能很快安静下来，睡着了。
