在生产之后，新晋宝妈们就要进入产后恢复的艰难时光了，这种艰难不仅体现在生理上，同样体现在心理上。
在产后，很多宝妈都会患上产后抑郁，情绪变化无常，很容易钻进牛角尖，原本正常的事也难以忍受，令照顾宝妈的宝爸、家人都觉得莫名其妙。
在综艺《妻子的浪漫旅行》第二季中，袁咏仪就曾和谢娜谈起自己产后抑郁的事情。
她有次看到妈妈去买菜，拎着两个菜回来，结果她就哭了，质问丈夫张智霖“你为什么不帮忙一下？你不想做这个事情吗？”
张智霖很莫名其妙，简单地回了一句“那是你想的”，袁咏仪听了就是一顿大哭。
产后抑郁有多可怕？就这事，袁咏仪从2006年生儿子记到2019年，一直记恨了13年无法释怀。
事实上，产后抑郁的来袭可不管你是什么身份，普通人还是大明星都一样会有剧烈的情绪波动，在一段时间内过于情绪化，抑郁，悲伤，沮丧，哭泣，易怒，烦躁，睡眠障碍，食欲不振，杞人忧天，兴趣寥寥，甚至有自杀倾向。
可别觉得产后抑郁无非是心里堵得慌、忍忍就过去了，国内国外很多宝妈都因为产后抑郁而做出极端行为，严重者母子尽亡，原本幸福的一家瞬间灰飞烟灭。
分析产后抑郁症的产生，其原因主要有两方面，一是生理原因，一是心理原因。
生理上，产后抑郁的原因主要包括家族遗传史、产后宝妈体内激素水平变化、睡眠不足睡眠质量差等，其中有睡眠不足这样可以人为控制的因素，也有激素水平这样无法控制的因素。
心理上，产后抑郁的原因可能有家庭压力、经济压力、早年的不良经历、自身对安全感的观点性格等等，通常还是可以通过悉心的照料和陪伴来缓解、改善的。
产后抑郁如此可怕，那么宝妈和家人又该如何应对呢？下面我们分别从宝妈自身和家人两个角度来支支招：
1、宝妈要充分休息
良好的睡眠是很重要的，如果睡不好，那宝妈状态自然不会好，心情也会因此低落。
2、宝妈要注意饮食
尽管生产很伤元气，宝妈也依然不能肆意暴饮暴食，不要吃得太过油腻，而要适当补充维生素D、脂肪酸。
3、家人多多关心宝妈
宝妈产后抑郁，心理上的失衡可是很常见的一大原因，家人的关心和呵护则能让宝妈心情更愉悦，也就更不容易产后抑郁。
4、积极学习产后相关知识
无论是宝妈还是家人，都有必要好好学习一下产后相关知识，宝妈缓解焦虑，家人则对宝妈多几分理解。
产后抑郁，无论是对宝妈还是对孩子都会存在不良影响，只是程度不同。为了宝妈的身体健康，也为了孩子的智力发育、性格培养，家人可要对产后宝妈多些理解和关怀哦~
祝愿天下宝妈都能开心愉悦地度过产后恢复期~
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