这篇文章将围绕便秘问题给大家答疑解惑，逐一分析如何判断是否便秘、便秘的原因、应对方式以及有效食材等等，请继续往下看吧！
便秘的判断
宝宝是否便秘，需要通过观察大便的性状来判断。
如果大便表面有褶皱、干硬，甚至是一颗一颗的，这种情况就要考虑宝宝发生了便秘。具体可以参照下图布里斯托大便分类法中的1-3型大便。
这方面还有个误区，家长们常常会通过宝宝排便的间隔来判断。比如，宝宝之前都是一天一排，现在三天没排了，就觉得可能是便秘了。
但其实，日常食物的不同、环境的改变、活动量的多少等等都可能会引起排便间隔的变化，不一定就是便秘。
因此，判断宝宝是否便秘的最主要依据还是大便的性状。
便秘的原因
引起宝宝便秘的原因比较多，我们来说说比较常见的几种可能性。
膳食纤维摄入不足
便秘一般需要优先考虑日常饮食中膳食纤维摄入可能不足。
膳食纤维是一种糖类，不能被人体消化和吸收，但可以加快我们肠道的蠕动，促进排便。
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粗杂粮、菌藻类、豆类中含有比较丰富的膳食纤维，如果这类食物吃得很少，就有可能引发便秘。
蛋白质摄入过多
肉禽水产、蛋类、豆制品、奶类等都是优质蛋白质的日常摄入来源。根据宝宝月龄不同，这些食物基本都有相应的推荐食用量可以参考。
如果日常蛋白质类食物摄入过多，就可能引起大便干结，造成排便困难。
钙摄入过多
奶制品是宝宝最主要的补钙来源。
如果宝宝对奶制品比较钟爱，日常奶量特别多，或者钙摄入充足的情况下长期额外补钙，摄入的钙就会相应增加，这同样容易引起大便干硬的情况。
水分摄入过少
便秘一般不会优先考虑水量的问题。但是，也不排除有部分宝宝可能日常喝水确实比较少，肠道中可利用的水分不多，也会使大便较干。
宝宝便秘可能是一种原因，也有可能是几种原因共同作用引起的。所以，具体还是需要家长们对宝宝的日常情况进行全面的分析和排查才能知道。
便秘的应对
如果是膳食纤维摄入不足，建议优化饮食结构，从食材搭配入手，适当增加富含膳食纤维的食物的摄入。
粗杂粮、菌藻类、豆类的膳食纤维含量丰富，即使没有发生便秘，日常也需要注意适量提供。
同时，肉蛋、豆制品、奶制品的摄入量控制在合理范围内。
日常注意给宝宝喝水，确保水分足够。
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想要了解不同月龄宝宝的喝水量，或者家有不爱喝水的宝宝，更详细的内容请戳→关于宝宝喝水，你需要了解这些！
此外，富含维生素B1的食材、含有山梨醇的水果、带小籽的水果也可以让排便更顺畅。
宝宝便秘的时候可以注意提供这些食材，缓解宝宝排便的不适感。
缓解便秘食谱
了解了便秘期间可用的食材之后，还需要做给宝宝吃。
不管是单独提供，还是做成混合类型都可以，只要宝宝能摄入到就行。
苹果燕麦饼
芝麻燕麦饼干
红豆牛奶甜汤
荞麦馅饼
水果杂粮烤布丁
奶香红薯蒸糕
更多花样食谱请戳→苏蒂喂养｜缓解便秘食谱
需要注意的是，如果以上引起便秘的可能性都排查过了，也已经合理应对了一段时间，但是宝宝的便秘问题还在持续的话，这种情况建议家长咨询一下医生。
好啦，关于宝宝便秘的问题就分享到这儿，希望对大家有帮助！
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