容易多想，容易生气，常觉得心脏突突跳，乏力上不来气……
这些问题，其实有都一个不花钱的解决方案——一场高质量睡眠。
好的睡眠是一味“长寿药”，可是，上了岁数却很难享受睡眠的香甜。
五脏之中，“心”掌管情志、睡眠、气血运行。心如果受到扰动，就容易失眠，还会出现情绪、心脏、血管的问题。
“心”受扰主要有两种病因：一种是实证痰热，一种是虚症心胆气虚。如果您不确定自己有没有这类问题，就来自查一下吧！
北京中医医院心血管科的刘主任还带来了“院内秘方”代茶饮，帮您安心更安眠。
01
一款“院内秘方”
调理心胆气虚型失眠
先说说心胆气虚型失眠。
很多人认为心和胆搭不上关系。其实，它俩通过“肝”产生了密切联系。
肝为心之母，肝的功能强健，心的功能才能强健。“功能”就对应于中医所说的“气”。
胆是肝的“精气储藏室”。如果胆的气虚了，通过肝的影响，心气也会很快变虚。
心气虚，心神就容易被扰动，想睡好觉就困难了。
症状
心胆气虚的症状如下，看看您中招了没：
胸痛偶尔发作、活动后更严重；
心悸、异常出汗、喘不上气、声音微弱；
容易受惊，胆子小、倦怠乏力、吃得少胃纳差；
舌质淡胖、舌苔薄白、略有齿痕。
“院内秘方”：补气养心茶
想要调理心胆气虚型失眠，可以试试刘主任推荐的这款代茶饮——补气养血宁心茶。
这款代茶饮可是大有来头！是北京中医医院多位老中医按照经验总结出来的，而且是一款始终没对外界公开的“院内秘方”。
组成：大枣10g、酸枣仁10g、百合10g、乌梅10克、生山楂10g、合欢花10g。
做法：将合欢花之外的几种药材先煎煮5-10分钟，然后加入合欢花焖泡几分钟。
方解：该方中含有补气养血的大枣、消食活血化瘀的生山楂，还有其他几味宁心安神的、药食两用的药材。
坚持每天饮用，对于心胆气虚型失眠有很好的调养效果。
*代茶饮对严重的失眠改善不大，建议您及时就医。
胆子小，容易“心胆气虚”
有的叔叔阿姨胆子小，周围一有巨大的声音，心就突突跳。如果房子太空旷，晚上就害怕。这样的性格，容易发展成“心胆气虚”。
所以平时，胆子小的叔叔阿姨要努力学会自我调节，多给自己积极的心理暗示，多交能给自己带来安全感的朋友，从生活的细节关怀自己。
02
痰热扰心，常“糊涂”
喝清热化痰饮
除了心胆气虚之外，身体中痰热多了也容易扰动心神，导致失眠。
饮食不当，容易痰热扰心
痰热是身体的代谢废物，往往是因为饮食不当才堆积在身体里的。
如果您平时爱吃肥腻、甘甜、重口味的食物，常过量饮酒、饮浓茶，运动量又比较少，就容易生成痰热。
体内有痰热的症状
体内有痰热，往往有如下表现：
胸闷；
形体胖、痰多、喘不上气、肢体沉重；
偶尔心悸，受惊后容易发作；
胃部隐隐不适、心烦、常做乱七八糟的噩梦、容易犯迷糊；
口干口苦、恶心、嗳气；
头沉、目眩、便秘、小便量少色深；
舌红、舌苔黄腻。
因为被痰迷了清窍，有的患者怎样难受自己说不清楚，只感觉一天天过得糊里糊涂。
代茶饮
临床上刘主任常用《六因条辨》中的名方“黄连温胆汤”治疗痰热扰心。
但如果您只是想平时保健，可以坚持用刘主任带来的这款代茶饮——清热化痰饮。
组成：生山楂10g、橘红6g、莲子心5g、决明子10g。
用法：将这些药材共同煎煮5-10分钟，坚持饮用至症状好转。
方解：生山楂、橘红、决明子都能化痰，莲子心清热效果好。这四味药一起，对痰热扰心引起的轻症失眠有很好的改善作用。
*代茶饮对严重的失眠改善不大，建议您及时就医。
高质量睡眠，是最好的“长寿药”。
身体在入睡后会自我修复，
但是睡好的前提，是能“安心”。
希望今天分享的方子能帮到您，
祝您今晚好眠。
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