作为一个医学生，最大的痛苦莫过于背书。背了忘，忘了背，结果还是背不会，只剩马冬梅了。久而久之，自己就会怀疑，我的记忆力是否天生就不如别人？为何不论自己怎么努力，都赶不上别人或没有明显的进步？我是不是不适合学医？于是乎，自信心受挫，对未来就更加恐慌、迷茫，甚至于麻木抑郁。
但是，从来没有研究能够证明，谁的记忆力天生就很好，就算有，也是千万分之一的概率。许多人终其一生，也不过是个普通人。大部分人记忆速度快，都是掌握了一些记忆方法，并加上长期的练习和实践，最终提高了自己的背书效率。
当然，生活习惯也会影响我们的记忆，比如吃高蛋白食物、早睡早起等，这些内容就留给大家自己百度学习吧！今天君默就从记忆的种类、品质、方法、过程等内容展开叙述，为伙伴们提供一些能落地的背书实操。
一、记忆的种类
1.瞬时记忆：小于4s的记忆，即某种信息一闪而过，如灵感。
2.短时记忆：1min内的记忆，即信息从短时记忆过渡到长时记忆的中间环节，如背诵伤寒论条文，第一次背诵后不加以巩固，很快就会忘记。
3.长时记忆：1min以上至数日、数周、数年甚至终生的记忆，即信息经过深度加工或重复后，在头脑中保持的长久记忆，如麻黄汤歌诀。（也有由于印象深刻而一次获得的，如一见钟情）
二、记忆的品质
何为记忆的品质？即什么样的记忆是良好的记忆，有以下两个标准：
·正确性：即记忆的质量，指要求识记的东西背诵时准确无误。
·持久性：即记忆的时间，指要求记住的事物保持时间的长久。
三、记忆的过程
记忆的过程：信息的识记、重复、再现
识记是重复的前提条件，重复是识记的巩固手段，再现是记忆的检验形式。我们通过识记和重复可以掌握或背诵知识经验，通过再现则可以将其运用于实践。
1.信息识记
识记是记忆的开端。对待任何信息，都需要你花时间去了解，以形成瞬时或短时记忆。
（1）根据人是否带有明确的识记目的、是否愿意付出努力，可分为无意识记和有意识记。
·无意识记：即带有随机性地去认识事物（有印象），形成的多是瞬时记忆。
·有意识记：即带有针对性地去认识事物（可背诵），形成的多是短时记忆。
（2）根据学习者是否了解信息的意义，识记又可分为机械识记和意义识记。
·机械识记：指信息还没有理解的情况下，采用机械重复的方式进行的识记。其优点是能保证识记信息的正确性、持久性。缺点是花费的时间精力多。（相当于：无意识记+重复）
·意义识记：指在理解信息内在联系的基础上进行的识记。其优点是容易记住，保证信息的持久性，易于提取。缺点是识记材料的正确性低。（相当于：有意识记）
2.信息重复
已经识记的信息会在大脑里形成瞬时或短时记忆。若不进行有意识的重复记忆，则会遗忘。
信息的重复不单单只是背诵，还有朗读。用过艾宾浩斯记忆法的伙伴可能会陷入一个误区：即一首歌诀要在一周或一个月内反复背诵，要不就会忘记。理论上是这样，但实际操作却有点痛苦，因为你渐渐的发现你会对背诵产生畏惧。
然而，针对考研学子而言，背诵歌诀的两个最重要的时间点就是：第一次背诵及在考场上背诵，其余大部分时间重复朗读即可。在我看来，短时间内的重复背诵属于无效背诵，它会耗费你的精气神及对背诵的热情和信心，而重复朗读则不会让你感到过多的心理负担及压力。
但有些伙伴还是会焦虑，如果不及时背诵就会遗忘，那该怎么处理？但其实大脑已经帮我们解决了这个问题。大脑里面有个叫“海马体”的结构，主要负责短时记忆的存储转换和定向功能。当你第一次背诵出歌诀时，大脑已形成歌诀的短时记忆，之后我们只需坚持每日重复的朗读一遍歌诀，海马体便会帮你加深对歌诀的记忆，直至形成数日、数周、甚至数年的长时记忆。
我们也需要明白一件事，考研是一个长期过程，我们只要在考研两三个月之前背诵完中综即可，而不是急于一时的背诵成果，毕竟欲速则不达。
3.信息再现
再现是回忆过往背诵的信息，且提取信息的过程，它是对所记信息正确性和持久性的检验。而最为重要的信息再现，就是在考场上那一刻。
再现的形式也有很多种，不单单限于考试。你可以直接背诵歌诀；也可以通过刷题来回忆歌诀；又或是在走路时听到某个同学在读某个知识点，自己在心里默默背诵一遍；又或是找个考研小伙伴，每天抽10个方剂、10个中药进行背诵等等。总之，一切的练习都是为了所记忆的内容在考场上实现的完整的提取及使用。
四、记忆的方法
1.理解记忆法
理解记忆法是指利用己会的知识去探索、获得新的知识。它是所有方法最好的一种，毕竟理解了的知识，可持久性记忆，也容易与头脑中的其它知识经验建立起联系而不易遗忘。但由于备考时间及个人精力有限，根本不足以支撑我们把考研大纲内容全面理解，难以保证记忆的正确性、持久性。所以在考研期间，我更偏向于机械记忆，毕竟大部分内容背了就能拿分。
2.联想记忆法
即通过自己的经验、学识去联系到所要学习的知识点，下图为例。
（1）刘完素又叫刘河间。“刘完素”对应《素问玄机原病式》；“刘河间”对应“寒凉派”，因为河是寒凉的；而河水又能灭火，所以主张“火热论”“六气皆从火化”“五志过极皆能生火”。
（2）李杲又叫李东垣。“垣”字有个土字旁，对应”补土派”；脾胃属土，故主张脾胃论、“内伤脾胃，百病由生”“百病皆有脾胃衰而生”。
（3）朱震亨又叫朱丹溪。溪水是清澈的、滋阴的，所以对应“阴常不足”“滋阴降火”；而相火是由肝肾阴虚所致；“阳常有余”对应《格致余论》。
（4）张子和又叫张从正。正所谓“家和万事亲”，所以张子和对应《儒门事亲》；正所谓“正邪不两立”，既然从正了，必然攻邪，所以是“攻邪派”主张“攻邪论”，主张“病由邪生，邪去则正安”等。
3.分类记忆法
即将具有相同点的知识总结在一起，以便于记忆，下图为例。
（1）体现“益火补土”特点的方剂有真人养脏汤、右归丸、四神丸，取方剂前三字组成谐音梗“朕又死”，可方便记忆。
【附】（2）（3）结构与（1）一致，皆总结相同特点的方剂，用谐音梗记忆。
（4）体现“通因通用”特点的方剂有桂枝茯苓丸、黄龙汤、木香槟榔丸、枳实导滞丸、芍药汤、大承气汤，因方子较多，故采用歌诀记忆：通因通用桂茯黄，木槟枳导芍承汤。
【附】（5）结构与（4）一致，皆总结相同特点的方剂，用歌诀记忆
4.歌诀记忆法
即将所需背诵的内容编成歌诀记忆，以便于记忆，下图为例。
（1）如麻黄，可发汗解表、宣肺平喘、利水消肿、散寒通滞，可治疗阴疽痰核、寒湿痹痛等。其它中药歌诀以此类推。
（2）对于中药，许多伙伴也喜欢用《快快记》背中药功效，好处是谐音梗幽默风趣、可瞬时记忆，只要加以重复，便可形成长期记忆，但缺点是内容不完整，有时候会缺少功效、无主治、剂量等内容。而歌诀则解决了这个问题，它比较完整，可包含功效、主治、性味归经、剂量等等，但缺点是较为死板，要有恒心及毅力才能完成背诵，不过考研不就是来磨练我们的意志力嘛！
5.图标记忆法
即利用图像来背诵所要记忆的内容，下图为例。
先画个x-y轴图（阴-阳图），以肝脏为例，肝属阴中之少阳，对应的时辰是鸡鸣至平旦，即子时至卯时（0-6时），对应的是后半夜，对应的季节为春节。其它三脏依照图像亦可推出。
五、实操
看完上述内容，相信伙伴们对有关记忆的内容有些了解。但再好的理论不能落到实处，也是空谈。所以我来带大家实操一遍，以下图安神剂的内容为例。
首先看到安神剂的内容，上面是前三节歌诀，下方是本章节的考点总结。对于歌诀，初期我们需要有意识记+意义识记+重复，后期我们需要机械识记以保证记忆的正确性和持久性；而对于下方的总结只需要意义识记+重复即可。
·第一步：找个安静的教室，先把安神剂歌诀默读一遍，再结合课本或学霸笔记理解一遍，以形成意义识记。
·第二步，找个背书的地方，挤出1个小时的背书时间。先把安神剂歌诀读1遍，再去读第一个方剂歌诀，即朱砂安神丸，读5遍，接着盖上书，尝试背诵。如果能背诵出来，Perfect! 如果背不出，就看看是哪里出了问题，是卡在了第二句、第三句，还是第四句，针对性地多读两三遍，有意识地去记忆。然后再把朱砂安神丸读3-5遍，直至背诵，形成短时记忆。接着背诵下一个方剂，如法炮制，直至背完安神剂。背诵期间，不用管上面的背诵过的方剂是否会遗忘。
·第三步：此时安神剂歌诀全部背完，估计一个小时没了。所以每当背书的时候，我都觉得时间过的好快，又学到了东西，觉得很充实，渐渐地我也爱上了背诵。当安神剂背诵完成，可能你今天的任务就结束，当然如果你还有余力，也可接着背诵下一章开窍剂。如果累了，就把开窍剂留到下一天吧。背诵开窍剂的方法也是和安神剂一样，但需多一步骤：即在背诵开窍剂之前，先把安神剂读一遍，以完成知识点的重复。至于安神剂的再次背诵，就留给下一轮复习或是平时的刷题当中即可。其他时间，只需重复朗读，加深记忆，使短时记忆向长时记忆转化。
六、总结
作为一个医学生，特别是要考研的医学生，知识点的背诵将伴随一生。其实背诵并不可怕，可怕的是惰性及自信心的丢失。在记忆活动中，再难背诵的知识点都能被重复朗读解决，因为重复是记忆它爹。所以克服遗忘最好的办法就是每日重复朗读，以完成量变到质变、短时记忆到长时记忆的转化。
当然重复也不仅仅只是朗读那么单调，信息的再现都是重复。如直接背诵、刷题时背诵、相互抽背等，多种形式可以让你感到新颖。当然，如果你是一个有恒心、不容易急躁的人，就直接一个人默默地进行着每日一遍的知识点重复也可。
除了上述方法之外，相信大家还有其它的方法，我觉得只要有利于大家背诵记忆，都可以去尝试，毕竟多学会点东西总是好的！其次，这套背诵方法大家也需要灵活运用，以小见大，早日形成属于自己的背书方法。
七、寄语
1.学会抓重点。
2.完成大于完美。
3.重复是记忆它爹。
4.按部就班，便是伟大。
5.基础不牢，地动山摇。
6.正确的方向+合适的方法+不懈的努力=上岸。
【注】以上内容是参照论文《记忆术—科学的记忆方法研究》及个人经历想法所写，各位伙伴需根据自身情况，合理采纳，积极尝试，找到属于自己的背书方法。最后祝大家一战成硕！
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