又是一年梅雨季！在长江中下游地区，每年6月中下旬至7月上旬之间持续天阴有雨的自然现象。梅雨季，空气湿度较大且气温高，衣物等容易发霉。在潮湿闷热的季节里，你是否总感觉睡不醒？早晨起床，镜子中映出的脸庞似乎比昨晚肿胀了一些；午后时光，即便不做什么体力活，也感到四肢沉重、精神不振；晚上更是容易觉得身体某个部位凉凉的，或是偶尔一阵阵的燥热……这些看似不起眼的小细节，其实都是体内湿气作祟的信号。
1.“湿”邪的产生
湿气可以由外感“湿”邪导致，比如长期居住在潮湿的环境中，但大多数人是由于脾胃虚弱，运化失调，湿邪内生所致。此外，还有一些是因情志问题产生。中医理论认为，湿性重浊，其性粘滞，湿为阴邪，易伤阳气，其病缠绵难愈。百病湿为首，湿气入体会导致各种各样的疾病出现。很多人一到夏天就说自己湿气重，要祛湿。其实“湿”气也分寒热。寒热不同，日常食疗养护的方法也不同。
2.怎么区分“寒湿、湿热”呢？
寒湿，中医亦叫做痰湿、湿寒。寒湿主要是由于脾肾阳虚导致，过多食用生冷食物，导致脾阳受损；受风寒外侵，气血运行受阻导致。寒湿主要表现为口中黏腻、舌苔白腻、不喜欢喝水、头部昏沉等症状；患者大便不成形，比较稀，一般无臭味，而且会伴有腹痛、腹泻的症状；舌体肥大，舌边有齿痕。
寒湿的治疗原则主要是祛湿，可通过食疗方法祛湿，可以服用生姜大枣茶等来起到一定的祛湿作用；也可采用刮痧、拔罐等来温通经络。还可服用人参健脾丸、参苓白术散等来治疗。祛除寒湿要做好保暖措施，夏天的空调房温度不要太低，在饮食上要注意少吃生冷食物，尤其夏季不要贪图冷食冷饮。
热湿，中医亦叫做湿热。湿热多由于外邪相侵，影响脏腑功能失调，阳气郁结化热所导致。湿热表现为面红、口臭、口干口苦、眼睛充血、头晕耳鸣、咽喉红肿疼痛、视物模糊等症状；患者大便黏腻，有臭味，小便有排不尽的感觉，而且颜色很黄；舌苔黄腻。
湿热的治疗原则主要是清热利湿，可服用龙胆草、黄芩、车前子等治疗，另外还可服用中成药如龙胆泻肝汤、热淋颗粒等。湿热体质饮食要清淡，少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒（烟酒有温热作用），少吃辛辣助热食物。
3.除“湿”食疗方
1
陈皮砂仁生姜茶（祛寒湿）
【组成】陈皮10克，砂仁6克，生姜5克。
【用法】生姜、陈皮温水煮开后再下砂仁，继续煮5分钟左右，水煎代茶饮，注意砂仁不宜久煮，否则会流失有效成分。
2
桂花陈皮茶（祛寒湿）
【组成】桂花5克，陈皮10克。
【用法】将上述两种食材洗净、晒干后放入玻璃杯中，用开水冲泡开之后，盖上盖子焖5分钟左右即可，趁热饮用。
3
薏苡仁扁豆粥（祛湿热）
【组成】薏苡仁30克，炒扁豆15克。
【制法用法】薏苡仁、扁豆一起放入砂锅内加水煮粥，每日1次，连服7日。
4
冬瓜薏米鸭肉汤（祛湿热）
【组成】薏米30克，芡实20克，陈皮6克，鸭肉、连皮冬瓜各250克。
【制法用法】薏米、芡实、陈皮、鸭肉、连皮冬瓜、生姜、精盐、胡椒粉、植物油适量。注意将薏米、芡实、陈皮和鸭子煮45分钟后加入连皮冬瓜。
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