近日,《每日邮报》报道,丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研,结论是:每周最多跑3次,每次不能超过48分钟。如果超过了这个运动量,死亡率和从来不运动的人群一样,甚至更高。
其实之前美国也大讨论过,慢跑对人是否有益,起因是一位提倡慢跑的著名教练,五十几岁在慢跑中猝死。虽然后来证明是他心脏自身的问题,但是关于慢跑与猝死的问题医学界一直在争论,莫衷一是。
争论的原因,是确实美国每年有一些人在慢跑中猝死,这个数字还比较大,所以医学界不断统计,争论,数据不断推翻。我看到的最新医学数据是说:慢跑猝死的比率和其他人的一致,所以慢跑并不会导致猝死。但是,在我的记忆里,此事至少争论了二十年以上。我觉得,凡事如果能争论二十年,也该深思了。
在中国,也不断有运动中猝死的事情发生,前些日子跑马拉松,一位特别出色的青年猝死。这两年企业界走的也多。曾听说有企业家打篮球,突然猝死;有企业家为沙漠行走训练跑步,突然猝死;有跑步机上跑着就走了的,有在游泳时走了的,都是英年早逝,令人遗憾。统计下来,也不少了。那么,为何如此呢?
我对此事也好奇,询问了这些企业家去世的前一天在做什么,得到的结论比较一致,多数是前一天应酬,熬夜,喝酒。有的是连续工作几昼夜。我觉得这就是答案了。并非跑步令人猝死,而是极度疲劳过后,再去跑步,就是考验心脏,会导致猝死。如果统计学选取样本没有考虑这个,永远也得不到答案。
西方人的思路是,在熬夜工作几天后,最好的放松方式,是去跑步机上跑,去游泳池游泳。这是非常没有智慧的做法。此时,运动会令头脑会放松,但是却让已经极度疲劳的心脏更加劳累,如果本身心脏再有问题,则是在考验心脏。心脑状态不同,如果放松一个,拖累另外一个,岂能健康?这个问题,值得思考。
所以,第一,大家不要为拼命工作而透支身体。为了业绩而熬夜,为了拉客户而暴饮,然后再去剧烈运动,这是放松情绪却考验心脏,此事勿为。第二,要懂得该休息的时候休息,休息好了才能运动,心脏有疾病要检查、要调理,调理好了才运动。懂得时机,懂得选取,才是智慧的做法。
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