小A近段时间总是失眠，晚上入睡困难，要一两个小时才能入睡，好不容易睡着了就开始做梦，到下半夜就醒了，醒了之后就再也难以睡着了，白天精神困倦，弄得工作效率降低，记忆力也下降了，小A对此甚是苦恼～～
失眠人的苦恼只有失眠的人才知道，失眠的主要表现包括入睡困难，多梦易醒，醒后难再入睡，白天精神疲倦，严重影响工作学习等，上面说的小A就遇到了这样的问题，今天我们就来聊一聊睡不着觉是怎么回事？
1、首先我们来想一想日常生活中什么情况下比较难以睡得着？心烦的时候，有心事的时候，肚子饿的时候，肚子胀的时候，吵闹的环境，身上痛痒的时候，还有一种就是啥时没有就是睡不着……（对号入座，这些情况你有没有？）
2、然后我们再来想一想日常生活中什么情况下会更快入睡呢？在安静的环境下，关着灯的情况下，有安全感的地方，疲劳的状态下，身体放松的情况下，晚上的时候……（还有没有？）
3、中医源于生活，生活中蕴含着中医，中医认为不能入睡的种种表现，背后的共同规律就是阳不能入阴。阳就是火热的，明亮的，兴奋的，向上的，等等这一类具有共同属性特点的状态或事物，阴就是安静的，黑暗的，向下的，停止的等这一类属性的状态或事物。心烦的时候是不是感觉心里有火？有心事在思考的时候脑袋是不是一直在运转？疼痛发痒的时候是不是难以安静？还有环境吵闹这都是一种出于阳的状态，所以人在阳的状态下是难以入睡的。
肚子饿或者胀也难睡着，这背后的中医道理又是什么？我们知道，肚子位于人体的中部，是中医脾胃的区域，阳入于阴，阴阳之间的通道必须打开，而中焦脾胃就是阴阳之间的中间通道，所以古人就有胃不和则卧不安之说，至于啥事没有就是睡不着这种情况就是人体元气不足，由阳入阴的动力出了问题。
通过上面的分析我们已经知道，不能入睡是阳不能入阴，那我们就应该创造一种阴的状态来帮助入睡：入睡时保持周围环境安静，远离嘈杂；避免强烈光线刺激；不要接触刺激性强的饮料，影片；把房间温度调到合适；关灯；保持内心平静。
还不能入睡？尝试做下深呼吸帮助身体放松；或者试试打坐的方式。还是不行？该去看医生了～～
失眠还有其他表现呢？请期待下期《感受生活，感悟中医系列之失眠2：多梦易醒是怎么回事？》
大夫介绍
【 失眠、脾胃病、头痛头晕】
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