【母亲节快乐】“妈妈手”的康复治疗

  妈妈，母亲节快乐！

有一种爱，伟大而平凡，如润物春雨，似拂面和风；有一份情，无私而博大，绵绵不断，情谊深长。这就是母爱，永远都是不求回报，无私的付出。 在许多人记忆的殿堂里，妈妈一直都是你最忠实的后盾，每一步的成长，都在妈妈慈爱的目光中长大；每一次的成功，都在妈妈欣慰的笑容中度过。 

母亲一生都在为子女、家庭辛苦付出，而如今，“妈妈手”正在困扰着许多妈妈，让我们守护妈妈们远离“妈妈手”！

什么是“妈妈手”

    “妈妈手”医学上称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，症状是在手腕大拇指侧疼痛，局部肿胀，影响手部的活动，一般是因长时间重复使用拇指工作，造成局部肌腱发炎，无法施力，之所以又被称为“妈妈手”，是因为新手妈妈们每天煮饭、洗衣服、擦地板，还要抱娃，帮娃洗澡、换尿布等，长时间姿势不正确，双手过度使用，最容易发生，其实这个疾病并不是妈妈的专利，许多职业因长时间使用双手，也可能因施力不当过度使用造成发炎现象。

“妈妈手”的诊断

    “妈妈手”的诊断主要依靠询问病史和体格检查，有一个典型的体征，即检查者将患者大拇指作内收及向尺侧（小指侧）屈曲时，同时使腕关节尺偏会引起疼痛症状。（如下图）

““妈妈手”只有妈妈才会得吗？   

     NO!  其实任何过度使用手指和腕部的人，比如长时间被电脑、手机等包围的白领一族，或是需要长时间手工劳作的人群，都有可能遇上这种问题。（那些喜欢用不停刷手机的小伙伴们，你们是不是要适当的放下手中的手机了？）

  

“妈妈手”的康复治疗  

1、拇指灵活性练习

练习时拇指充分向小指尾端触碰，使大鱼际收缩，拇指分别触碰其他手指，到最极限的位置都坚持5秒钟。以上动作每天3组15个，动作保持缓慢轻柔，在最极限的位置不可勉强。

2、腕关节拉伸练习

胳膊伸直，用另一只手拉住患侧手，手背下压尽量屈曲腕关节，保持15秒到30秒。再反方向拉伸手腕使手掌向上，尽量背伸腕关节，保持15到30秒。以上动作每天3组，每组3次。

3、手指伸肌肌力练习

取弹力皮筋放于手指末端，用力伸开保持10到15秒。每天练习3组，每组10次。

4、手指屈肌肌力练习

取一弹性软球放于手指末端，用力握紧保持10到15秒。每天练习3组，每组10次。

日常生活中要减少或终止能够诱发“妈妈手”的诱因，在家注意劳动强度，劳动时间，避免反复一个姿势长时间的使用手腕，工作中注意工作时间和工作方式，保持最佳的工作体位和手腕位置。

5、肌内效贴扎治疗

此方法适用于恢复期的腱鞘炎患者，急性期慎做，如果引起不适，请停止，微痛属于正常。

“世界那么大，我想去看看。”年少时觉得这句话浪漫无比，长大了回望身后才发现，大千世界，满汉全席，抵不过一碗家里煮的饭。如今，妈妈的额头上生出许多皱纹。以为皱纹间是荏苒的光阴，缝隙里却满满藏的都是爱。快把视频转给辛苦的妈妈吧。

文章来源：康复医学科 史强领