【适合新手的减脂塑形训练】
[what]虽然说从燃脂效果上来看,一些高强度的跳跃类动作的效果会比较好,但是这些动作则需要有一定的运动基础才可以
[碰拳]对于基础较差的朋友来讲,强度比较大的运动显然并不合适,他们需要的应该是适合自己的训练动作,而是不高强度的训练
[加油]所以,当选择某种训练方式之时,首先要考虑自己的能力,然后选择适合自己的训练动作,随着能力的提高再去挑战高强度
[加油]因此,分享一组相对简单的塑形训练动作,这组动作避免跳跃,同时又可以调动全身肌群的参与,如果能够保质保量地完成,其效果也不会差,关键是这组动作对膝盖也比较友好。
[加油]每个动作15-20次,每个动作间休息30秒左右,每次3-4组,每周3-4次。
#健康一夏##运动星势力#
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