名人养生·雷洁琼

雷洁琼：善于用脑身心健，科学锻炼长寿星

雷洁琼，1905年生，社会学家，广东台山人，曾任大学教授，民进中央主席，北京副市长，全国人大常委会副委员长，全国政协副主席。

在参政的女性当中，我国第八届全国人大常委会原副委员长、中国民主促进会中央委员会名誉主席雷洁琼不仅年龄最长，而且是集专家、学者和政务于一身的佼佼者。虽说在1998年召开的九届人大雷老已不再担任副委员长了，但她仍在关注着国际国内的形势，关注着她所关心的事情。与其说她是在离职休养，毋宁说她是“离而不休” ！

出乎人们意外，雷老1998年3月九届人大退下来以后，自己主动做的第一件事不是别的，而是在纪念周恩来诞辰100周年之际访问了他的家乡，先到了淮阴，又到了淮安。对于她，这无异于是圆了一个梦，表达了她对心目中最敬佩的一个人物的深深怀念。

雷老1905年出生在广州一个前清举人家庭。如今已是百岁的老人。但雷老还是精神矍铄，思维敏捷，谈锋颇健。尤其是她那带有浓重广东口音的普通话，激昂有力。

谈及自己的身体状况时，雷老称：“已作过例常检查，一切正常。”

身材匀称的雷老，体重保持在54公斤左右，血压也几十年保持稳定。医生认为，雷老的听力和60岁的人一样。她的视力也正常，读大学时戴了300度的近视镜，现在还是这个度数。现在只是根据医生的建议补点维生素，基本不服药。

雷洁琼幼时身体并不特别好，瘦弱且多病。正是这个缘故，她在广州女师上学时就特别注意自己的身体，积极参加锻炼。不仅积极报名参加学校举办的篮球、排球比赛，还学会了骑自行车，加强平时的锻炼。

现在，雷洁琼仍保持多年养成的生活规律，每天早晨五点醒来，很准时，但醒后她并不立即起床，而是靠在枕上阅读文件、报刊，白天参加一些社会活动，一天的活动总是排得满满的。

她的饮食习惯也是几十年一贯制，早餐喜欢喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面条或米粉，晚餐则吃米饭、炒菜。她不喜欢大油大荤食物，口味清淡，而偏爱新鲜蔬菜。一日三餐，定时定量。即使参加宴会，也不多进食，且从不饮酒。雷老说：“老年人过年和青年人不一样，老年人在这时要和自己的平常一样，切不可食用较多的油腻荤菜，最好是平时怎么吃就怎么吃，要适当的注意休息，不要因为过年改变自己良好的生活习惯，过了一年又老了一岁自然要比原来更注意才是，绝不可因嘴伤身。”

几年前，因为她健康长寿，所以曾有人问她如何养生的。她当时回答了三句话：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”在有些报刊发表了她这三句话后，很多人非常惊讶，尤其是第三句。因为雷老很喜欢体育运动，当学生时曾是篮球运动员，后来既游泳，也骑马，她对体育界老前辈马约翰教授号召“锻炼身体，以更好为祖国服务”积极支持；即使在晚年也常常做力所能及的轻微运动。在她三条“养生之道”中，怎么会有“不锻炼”这条?她明确答复：是外界误解了。她所说的“不锻炼”，是针对当时流行的伪科学。她认为科学的体育锻炼是有益健康的。

在谈及她采用什么锻炼方式时，雷老说：“我现在很少做身体锻炼，毕竟年纪大了，一点活动也是运动量很轻微。”她没有条件像有些老人那样去打拳、练功。然而，她也有弥补的办法：利用外出视察的机会锻炼。无论到车间还是到田野，她都步行，时间多在一个小时左右。雷老90岁去承德视察时，曾一口气登上了外八庙中普陀宗乘之庙的254级台阶，破了原登此庙的最高龄老人85岁的记录。

雷老那敏捷的思维，如果不是听她亲口所说绝不会相信她已是百岁高龄。雷老说：“动脑也是一种锻炼，是另一种形式的锻炼。不能简单地把锻炼身体理解为肢体的运动，其实，脑力的锻炼也是身体锻炼的一个不可或缺的部分。”

雷洁琼虽已进入百岁的高龄，虽然走路不如以前敏捷，写字不像过去利索，然而她每天的生活依然那么规律，从不吃补品，也不服用安眠药，这大概就是她长寿的“秘诀”吧。

［短评］　雷洁琼与其他老一辈无产阶级革命家一样，她有一颗忧国忧民的心，时时关心国家大事。她提出的“不抽烟，不喝酒，不锻炼”，值得我们仔细品味。不抽烟、不喝酒是大家都知道的健康之道，但所谓的“不锻炼”是有选择地适时锻炼。一个人的个体状况有差别，因此在选择锻炼时要因人而异，才能一概而论。中医认为：“久视伤血，久立伤骨，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋”。所以，我们中老年在选择锻炼时，一定要适可而止，量力而行，反对过劳，以免伤正。只有根据个人的不同年龄、体质、环境等因素，适时锻炼，方能延年却病，取得长寿。