马三立：三一开泰身心健，寿比南山不老松
马老的健身之道是心理健康、精神健康和身体健康三者同行并进，马先生戏称之为“三一开泰”。他从来不想过去的坎坷经历，不老琢磨过去的让人别扭的事。多瞻望未来，别较劲儿，别和自己过不去，挣钱别犯法，别沾别人便宜，也别做怕别人知道的事，这样心里就坦然。马老虽已年高，但脑子里还不停地琢磨相声的表演、改编和创作，这里面有乐儿、有理、有该给徒弟们留下来的东西。
心理健康
马三立先生作为笑的艺术的研究和传播者，养生内容自然有笑的成分。他认为，笑是促进精神健康的良药和营养素。在生活中，喜怒忧思悲恐惊，惟有喜笑对人身体无伤而有益。马老主张，老年人有幽默感，要爱打趣、说笑话，这样不但能心情愉快，而且还能增强脑力，增强人体的全部生理功能，延缓衰老。
马老进入晚境，从不怕老，但也不能不服老，他从来不认为自己老了，但毕竟还是老了，眼花了、耳朵背了。但他反倒认为，少知道点闲杂琐事更有益身心健康。因为不着急、不生气，才能延缓衰老。他觉得，他总结的“三合一”挺好，只要笑口常开，遇事乐观，定能健康长寿。
精神健康
马老很注意精神健康。他情绪乐观，笑口常开；不爱生气，不自寻烦恼；从不计较个人得失，更不计较名利。其行动准则是：不妄想、不妄动、不妄言。
提起老伴甄惠敏，老人家总有几分愧疚几分忧怨，老伴是个勤劳、朴实的劳动妇女，默默地跟着他忙碌了半个世纪，从不叫一声苦，道一声怨，扶侍老人，拉扯大了 8个孩子，马老平反了，她也垮了。老伴先他而去后，马老在老伴儿的墓碑旁边立了一块“马三立之墓”的墓碑，还郑重地戴上伊斯兰的黑色礼拜帽，坐在两块墓碑前照了一张相。照片背后写着，“老伴周年祭日，我在坟前怀念。”……
身体健康
马老很注重生活习惯和规律，饮食有节制。40岁之前不抽烟，40岁以后才因交际而买了烟给人家抽，自己这才抽一点。喝酒也不过量，醉鬼的心情他没体验过。他很注意吃喝拉撒睡，尤其注意睡，从没失眠过，每天午睡到3点半钟。在饮食上，他很有规律，按时按顿，从不吃得过饱，也不吃太凉或太热的食品，每餐荤素搭配。偶尔还有演出，演出时只吃稀的，且不吃芝麻、花生等油性大的东西，保持口腔卫生，以免在演出中“吃栗子”。他一天吃四顿饭：早晨锻炼后的7点钟、中午12点、下午6点和晚上10点各吃一顿。如果晚上演出回来晚，就吃得晚一点。马老每天起床后必喝两杯白开水；每天喝3次茶，这是几十年的习惯了。他坚持看书看报，不看不行。看时把腿垫高点，也是休息的一个方法。他喜欢写写画画，不大喜欢看电视。
马老还注重运动锻炼。他有一套自编的“十节操”，坚持数年，对他的身心健康很有帮助。他每天早晨先静坐20分钟，然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自创操”，还有拍打脚面l0次、叩齿22次，早晚两次各散步800步。不计时、不讲地点地抻抻腰、搓搓发根，用脚跟踢屁股。
【短评】《灵枢·口问篇》说：“心者，五脏六腑之主也。故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”正说明心在情志方面是起着主导作用。马老以幽默、风趣、睿智、乐观的人生态度诠释人生，把欢乐带给了观众，把健康留给了自己。《素问·六节脏象论》说：“天食人以五气，地食人以五味。……气和而生，津液相成，神乃自生。”说明人与自然存在着非常密切的关系。马老一生可谓道法自然，生活规律，注意锻炼，忘却年龄，与人为善，不妄想，不妄动，不妄言，从不计较个人名利与得失，因此，年届九旬时仍精神矍烁。
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