补药吃不对，影响睡眠

人参、鹿茸、阿胶等药物有补益身体、增强抗病能力的作用。但很多补药，尤其是补气和补阳药，最好不要睡前吃，以免影响睡眠。 

　　首先，《内经》认为，人体一天昼夜阴阳总在消长，昼则阳气为盛，夜则阴气为盛。根据这个生理规律，中医认为，补阴、养血之品宜于晚上服用，补阳、益气之品如人参、鹿茸等宜早上用，借助人体阴阳消长之力，有助于提高疗效，而晚上服用过多可能会出问题。比如，鹿茸的补阳作用强，很多人自制或购买鹿茸酒，但最好别晚上服用，否则易让人兴奋，难以入眠。 

　　其次，一些滋阴、补血之品晚上服用有助改善睡眠。比如，一般来说，睡前适量进补阿胶、燕窝有助安眠，但吃得过多，反而会“睡以等病”。中医里有“胃不和则卧不安”的说法，意思是如果吃多了，胃部发胀，容易导致失眠等问题。进补过量，还会带来营养过剩的问题，同样会增加体内各脏器的负担，导致睡眠障碍。 

　　最后，进补也要看体质。例如，中医认为痰湿体质人群，即常出现身体倦怠、腰腿部沉重、容易疲劳、汗液黏腻、小便也较混浊等证时， 不宜单纯服食阿胶和燕窝，否则容易引起消化不良、火气亢盛等证。 

　　需要提醒的是，大凡补品，必于空腹之时，人体身心宁静、气血平和状态下服用，才有利于充分吸收、发挥最佳效果，这点大家也要注意。▲

   湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任　李晓屏