小腿肚是人体的 “第二颗心脏”，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅能使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血的能力。
方法：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。这两个穴位都很重要，常按承筋穴可舒筋活络、强健腰膝；常按承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。
用以上方法交换进行踢打，在踢打的过程中可以 “加速——缓慢——加速”交替进行，从而加强小腿肚肌肉的收缩能力。每次5-10分钟即可，一日可进行3次踢打，甚至多次踢打。朱秀兰
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