小腿肚是人体的 “第二颗心脏”,中老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,不仅能使肌肉充分放松,还能够提高心脏供血的能力。
方法:一条腿站立,用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点,承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。这两个穴位都很重要,常按承筋穴可舒筋活络、强健腰膝;常按承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。
用以上方法交换进行踢打,在踢打的过程中可以 “加速——缓慢——加速”交替进行,从而加强小腿肚肌肉的收缩能力。每次5-10分钟即可,一日可进行3次踢打,甚至多次踢打。朱秀兰
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