怀孕第四个月的营养食谱怎么做才好吃?其实怀孕第四个月的营养食谱的做法非常简单,并不一定要看怀孕第四个月的营养食谱做法的视频菜才能学会,跟着怀孕第四个月的营养食谱的做法图解一样可以学得会,相信自己,马上动手根据自己的口味进行一些细微的调整做一道属于自己的美味吧。
第4个月的食谱为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要,孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品
早餐:米饭1碗,豆腐与海带汤1碗,鸡蛋1个;10点:橘子1个(含大量的维生素C)
午餐:凉面1盘,番前鸡蛋酱;3点:牛奶1瓶、饼干几片
晚餐:米饭2碗,海带丝拌菠菜,酱菜,胡萝卜豆腐汤1碗
下面介绍几种营养菜做法。
虾仁炒韭菜
制作方法:
特点:清香味美,补血养血。
牡蛎粥
原料:糯米100克
辅料:鲜牡蛎肉100克、猪五花肉50克
调料:蒜末50克、料酒10克、葱头末25克、胡椒粉1.5 克、精盐10克、熟猪油2.5克、清水1.5克
制作方法:
特点:
牡蛎肉味极鲜美,是优良的营养食品,以牡蛎入粥食用,是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒,可供药用。牡蛎粥可以对维生素D 缺乏病有疗效。
菠菜煎豆腐
制作方法:
锅烧热加油,豆腐3块切片放入油锅两面煎黄,加上配料酱油、糖、味精、盐各适量,烧1~2分钟,再加菠菜500克即可。
特点:色味鲜美,含大量维生素。
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