日常食疗养生必知哪些食物可缓解老年人高血压?

    1、控制热能须控制主食及脂肪摄入量，尽量少食或不食糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

日常食疗养生必知哪些食物可缓解老年人高血压?

    2、减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。

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     3、少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

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    4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

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      5、适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。