夏日减肥方法很多,今天和大家推荐的是:
含有大量维生素的新鲜葡萄减肥法。
大家快来一起试试吧。
葡萄怎么吃?吃葡萄不吐葡萄皮。
葡萄皮和葡萄籽中含有丰富的营养成分,在葡萄籽中有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质,这就是opc,它的功效甚至高过了维生素C,并且葡萄籽易于被人体吸收,并且在人体内有85%的生物利用性,对增强人体免疫力和延缓衰老有一定帮助作用,
所以,在吃葡萄的时候一定要连皮和籽嚼碎了一起吃。
葡萄浑身都是宝
1、葡萄皮
吃葡萄的时候连皮一起吃,有着你意想不到的减肥功效哦。葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质,有很好的降低血脂,加速脂肪分解的功效。
2、葡萄肉
葡萄籽中含有丰富的水溶性B族维生素,它们是调节新陈代谢所不可或缺的营养素。而且还有丰富的钾、磷、钙和镁等矿物质,能够帮助排毒,清理体内环境,加快身体新陈代谢,养成易瘦体质。
3、葡萄籽
葡萄籽中含有80% ~90%的原花青素,其萃取物是女性养颜抗衰老的圣品,它的抗氧化能力是维生素E的50倍,是维生素C的20倍,而且还很容易被人体吸收,有着显著的美容效果。
葡萄一周减肥食谱大公开
第1天
早餐:1杯葡萄汁
午餐:餐前吃10颗葡萄,并且只吃6分饱即可
晚餐:只吃七分饱就好了,餐后再吃10颗葡萄
葡萄汁DIY
材料:葡萄300g、水1000ml
做法:将葡萄洗净,放进果汁机里加水打成汁,如此一来所有营养便都喝到 肚子里了。
第2天
早餐:10颗葡萄
午餐:吃8分饱,餐后再喝一杯葡萄干减肥茶
晚餐:分量减少一半,餐后再喝一杯葡萄干减肥茶,晚上7点以后坚决不再吃 任何东西,
饿了就喝水
葡萄干减肥茶DIY
材料:葡萄干50g、绿茶10g、蜂蜜少量
做法:先用开水冲泡绿茶,然后加入葡萄干焖5分钟,等茶温度适中时加入蜂蜜即可。
瘦身功效:解油腻,加快身体脂肪的分解。
第3天
早餐:1杯葡萄汁
午餐:只吃7分饱
晚餐:吃一份葡萄干燕麦粥
葡萄干燕麦粥DIY
材料:葡萄30g、燕麦适量
做法:将燕麦煮熟,加入葡萄干即可。
瘦身功效:燕麦能促进肠胃蠕动,葡萄干可以提高新陈代谢,两者一起食用,能够消除便秘,防止脂肪的堆积。
第4天
这一天只吃葡萄,喝水,其他食物一概不吃。葡萄不限量,吃到饱为止。
第5天
早餐:1杯葡萄汁
午餐:餐前喝1杯葡萄番茄汁,并且只吃6分饱即可
晚餐:只喝一杯葡萄番茄汁,饿了就多喝水,早点睡觉
葡萄番茄汁DIY
材料:葡萄100g、番茄1个、卷心菜70g、蜂蜜适量
做法:将葡萄洗净,番茄和卷心菜洗净切小块。然后一块放入榨汁机中榨汁,再加入蜂蜜即可。
瘦身功效:这款葡萄番茄汁中含有大量的膳食纤维,可以预防便秘,促进体内老旧废物的排出,还能帮助分解腹部的脂肪。
第6天
全天只吃葡萄,喝葡萄减肥茶,并且要喝大量的水。
第7天
早餐:1杯葡萄汁
午餐:适量减半,餐后喝一杯葡萄干减肥茶
晚餐:吃1份葡萄干燕麦粥,喝一杯葡萄番茄汁
减肥瞭望台——
李英爱最爱:用葡萄来瘦身
李英爱(大长今)每次感觉自己胖起来时,就会用“葡萄减肥法”来瘦身。这个方法其实很简单,大约只需要一周就可以了。在这一周中,每天只吃葡萄以及喝水,另外最好再食用冲泡式的葡萄糖,用它来恢复疲劳、补充体力。
台湾燃脂秘方:葡萄酒+奶酪
台湾很流行的减肥方法:3个星期能瘦7公斤。尤其对腰腹和臀部的脂肪有效!给瘦司分享下,一起试试!
减肥原因:乳酪含中短链脂肪酸、蛋白质及钙质等,能有效促进新陈代谢,提高甲状腺功能,以达到燃烧脂肪效用。
葡萄酒能直接被人体吸收、消化,在4小时内全部消耗掉而不会使体重增加。所以经常饮用
葡萄酒的人,不仅能补充人体需要的水分和多种营养素,而且有助于减肥。
葡萄酒DIY
Step1:清洗葡萄。将葡萄逐颗清洗,再用自来水反复冲洗,同时剔除烂葡萄。
Step2:晾干葡萄。把葡萄盛在能漏水的容器当中,等葡萄表面没有水珠就可以倒入酒坛了。
Step3:选择容器。酒坛子可以是陶瓷罐子,也可以是玻璃瓶,但不主张用塑料容器,因为塑料很可能会与酒精发生化学反应,并产生一些有毒物质,危害人体健康。
Step4:捏好葡萄放进容器。双手洗净后,直接捏葡萄,操作方法是抓起一把葡萄使劲一握,然后放入酒坛中,再把糖放在葡萄上面,葡萄和糖的比例是10:3,即10斤葡萄放3斤糖(不喜欢吃甜的朋友,可以放2斤糖,但是不能不放糖,因为糖是葡萄发酵的重要因素)。
Step5:加封保存。将酒坛子密封,如果是陶瓷罐的话,可以到买黄酒的小店要点酒泥,加水后糊住封口。加封后,酒坛子需放在阴凉处保存,平时不要随意去翻动或打开盖子。
Step6:启封。天热的话葡萄发酵时间需要20天~30天左右,如果不是夏天做葡萄酒,那
么发酵时间需要40天左右。
Tips:启封后,捞出浮在上面的葡萄皮,就可以直接喝葡萄酒了。注意,如果喜欢酒劲足一点,只需延迟启封时间就行了。启封后,每一次舀出葡萄酒后,别忘盖好酒坛的盖子,以免酒味挥发。
葡萄酒+奶酪
材料:奶酪50g、葡萄酒50~100ml
方法:睡觉前喝葡萄酒(一小茶杯的量),再配上奶酪。
额外好处:前30分内还可助眠
睡眠时代谢慢、体温低,睡前30分内吃奶酪配葡萄酒减肥,能加速新陈代谢,边睡边消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。
任何体质都适用
奶酪配葡萄酒减肥法,有助于燃烧腰腹和臀部脂肪,对于想瘦这些部位的人,可以尝试。另外,除不喜欢奶酪,或对葡萄酒过敏的人不适合使用之外,任何体质都适合适用这种减肥法。
Tips:一般市面上的奶酪品牌有很多种,不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等奶酪。要选择脂质、钙质含量高、糖分低,及自然发酵的奶酪。比如1包奶酪以100g为单位,糖分在5g以下、脂质在25g以上的全脂高钙奶酪,就可以用来减肥。
知识小链接:葡萄的采购与清洗
葡萄的采购:首先要观察它的果穗主枝,如果它是很青翠的绿色,就是新鲜的证明。另外,还要选择果粒结实饱满、摸起来很有弹性的,那这串葡萄就很不错的。
葡萄的清洗:葡萄皮上往往会有白白的粉状物,它有可能是白色的果粉,也可能是残留的农药。由于分辨起来并不容易,所以在清洗时要特别地留意,必须充分浸泡。现在果农在种葡萄时都会套上纸袋,对于怕农药的人来说,也算是多了一层保障。
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