导读：经常听一些人说坐的时间久了，猛地一起身就会出现眼冒金星头晕目眩的感觉。甚至有的老人因为上厕所时间太久起身晕倒摔倒的事情也频有发生。到底是怎么回事呢？
你有过因为起身太猛，而感觉到头晕目眩的经历吗？
“饿的时候来就会有。”
“一起来好像也不觉得晕就是眼睛冒金星。”
“特别是在阳光足的情况下，然后坐的时间长了脑袋就迷糊。”
“感觉有点站不住，有点晕的感觉。”
“这就是天特别的热，然后蹲地上一起来就眼冒金星。”……
就此问题采访了周围的各个年龄段的朋友和家人，大部分人表示都遇到过这种情况，由于起身太猛而头晕目眩的经历。
1、那到底为什么会出现这样的问题呢？
“你体位突然改变，使你血液一下子供应不到，尤其是大脑。所以出现了短暂的大脑的血供不足。实际上体位性低血压，就是脑供血不足脑缺血。”
原来我们平常起床起猛了，或者蹲着坐着猛地站起来，会感觉到眼冒金花头晕目眩。业内人士反映这是由于瞬间脑供血不足，而引发的体位性低血压。
体位性（直立性）低血压是从卧位突然转为立位，或长时间站立3分钟内出现高压下降≧20mmHg或/和低压下降≧10mmHg，即为体位性低血压。那么哪些人更容易发生这种情况呢？
“我们门诊经常会碰到有的人他的体质就是这样的，最典型的比如说有的人蹲在草地上突然起立，她也会眼冒金花。很多高血压病人尤其是老年高血压病人。在服药期间容易发生体位性低血压。”
正常人可以通过加强自身调节来克服这种因为体位改变而产生的血压变化，不会发生摔倒的现象。但是体位性低血压是老年人的常见病。据统计，65岁以上老年人体位性低血压者约占15%，其中75岁以上的老年人可高达30%-50%。尤其是老年高血压患者。
2、那么我们应该如何来预防呢？
“你要学会一种生活方式，就是在体位要改变的时候不要突然发生，不管你坐着躺着，你要改变、起立的时候，都有一个缓慢的过程，比如说卧床突然从床上爬起来起床，不是以前都讲三个半分钟就是这个道理。”
医生所说的3个半分钟。是指咱们在起床的时候最好能遵循3个步骤：第一，睁眼后，先要在床上躺半分钟。第二，坐起来之后再待半分钟。第三步把脚放在床下之后在床沿边再坐半分钟。完成这3个半分钟再落地起床。
这样就可以大大地降低体位性低血压的发生率了。但对于本身就已经属于这类体质的人来说，平常已经挺注意的了，却还是发生了。
头晕目眩的情况。又该怎么办？
“你千万别扶着，别撑着，就地坐下或者就地躺下，哪怕你在厕所。在人多的公共场合躺下来是最好的自救方法。”
提醒大家尤其是现在进入到夏天，天气炎热，人们出汗较多，血压波动也较大，因此，老年人尤其是患有糖尿病、高血压等患者，在日常生活中应警惕体位性低血压的发生。
注意多喝水，避免高温直射，控制血压、血糖达标，避免低血糖的发生，血压不要降得过低。
最后总结一下，提醒咱们老年朋友早晨起床时不要过猛，可先在床上待几分钟，做些轻微的四肢活动，缓慢改变体位；注意合理饮食，避免过饱或饥饿；坚持适当的体育锻炼，保证充分的睡眠，避免劳累和长时间站立。
如果一旦家人发生体位性低血压而晕倒，要立刻将病人抬放到空气流通处，将头放低，松解衣领，适当保温，病人一般很快苏醒。对发作持续较长而神志不清的病人，应立即送医就诊。
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