上了年纪，许多朋友老觉得肩膀疼痛。一说到肩膀痛，大家的第一反应可能是：
这是肩周炎的老毛病，活动活动就好了。
其实，肩膀疼痛没这么简单。今天，龚医师请来了运动医学的医生，给大家讲讲，肩膀痛，能不能动，该怎么动。
1
这些情况，不能动
引起肩膀疼痛的原因实在是太多了，许多情况下，轻举妄动，是可能加重疾病的。
比如，肩袖损伤是一种常见的肩疼原因。
我们的肩关节，有骨头，有肌肉，肌肉要靠肌腱附着在骨头上，牵引骨头运动。
而肩袖损伤，是因为这些肌腱有了损伤，自然牵引骨头的能力减弱，肩膀就不容易抬起来了。
在这种情况下，重要的是休养生息，必要时还需要做手术，才能治好肩袖损伤。
其他需要避免运动的肩膀痛
肩峰下撞击综合征
肩袖钙化
肩袖撕裂
肱二头肌长头腱炎症或损伤
肩锁关节骨性关节炎等
所以，如果我们发现肩膀疼痛，不要自己在家随便活动，应该先去医院看医生，请医生判断，能不能运动，或者能不能用锻炼缓解。
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这个情况，这样动
五十岁左右，如果看过医生，医生判断没有受伤、也没有颈项、背部疼痛，但是不明原因出现肩膀疼痛，造成睡不好、关节活动不利索，那么，这可能就是「五十肩」啦！对于这个情况，合理的运动，是可以帮助缓解疼痛的。
下面，龚医师就告诉大家合理运动肩膀的方法，睡前五分钟，缓解肩疼：
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钟摆运动
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交叉拉伸
3
侧卧拉伸
4
俯卧抬肩
5
手臂旋转
最后要提醒大家，如果在运动的过程中，感觉疼痛、或者疼痛加重，应该停止锻炼，及时去看医生。
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