【疾病调理】不吃药就降血脂！这些妙招可要好好收藏！

现在的高血脂人群越来越多的，饮食的重要性也凸显出来，降低血脂的方法有很多，但这些不吃药就降血脂的妙招可是很有用的。

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1.每天两杯绿茶有助于降低总胆固醇水平。

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2.多喝红酒或葡萄汁。

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3.常吃高纤维食物，比如大麦、燕麦、大豆。

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4.多吃鱼，美国心脏协会建议，每周至少摄入100克左右肥鱼。

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5.多吃坚果。

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6.常锻炼，运动可降低甘油三酯水平，提高好胆固醇水平。

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7.减少压力，压力过大也会导致胆固醇水平升高。

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8.少吃富含饱和脂肪的全脂牛奶、红肉、棕榈油和椰子油等食物。