【四季饮食】夏日炎炎如何饮食养生！

夏天天气炎热，心情烦躁，暴饮暴食，冷饮生吃，容易上火，惹上急性疾病，比如急性肠胃炎等。

关于饮食方面，总结了几个养生必看必知的常识，

1.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；

2.即使身体不感觉饥渴，每天也要至少饮用4杯水；

3.多喝酸奶；

4.远离烟酒；

5.在食谱中添加杂粮和蔬菜；

6.重视早餐；

7.控制盐的用量；

8.不合久煮的火锅汤；

9.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；

10.饭前水果；

11.每周至少吃一次鱼；

12.尽量少喝碳酸饮料。

高温天气，要注意饮食，不要贪图一时之快，让身体消受不了的，让疾病缠身！