高血压是常见的慢性病。除了按医生指导服药外，推荐几种自然降压法，可以有效防治高血压：
一、多吃粗粮
粗粮、水果和蔬菜都有扩张血管、清除血管壁上沉积物的作用。人们多吃粗粮、水果和蔬菜可降低患高血压的几率。
二、多瘦身
据调查资料显示，有60％以上的肥胖者患有不同程度的高血压。所以，稍有肥胖的患者朋友应积极地进行减肥，以预防高血压的发生。
三、多走路
每天坚持步行5公里以上的成年人，其患高血压的几率要比很少走路的人少70％。所以，建议上班族应尽量走路上下班，或是在坐公共汽车时提前一站下车，以保证自己每天走路的距离达到锻炼的要求。
记得多走路
四、多和亲人拥抱
临床研究发现，一个人经常和自己的亲人拥抱，可以起到舒张血管、降低血压的作用。
五、多养宠物
临床实验发现，养宠物——尤其是养狗有利于人的血压保持正常。这是因为宠物可以带给人快乐，使人全身的血管处于舒张的状态，从而可起到稳定血压的作用。
六、多饮茶
自古绿茶就有清热解毒、平肝降压的作用。常饮茶更有排毒健脾的功效。有一些特定的药茶，如：杜仲茶、舒压茶、罗布麻茶，对高血压有着很好的调节作用。虽然不一定适合任何人，但可以自己尝试下，也许会有不错的效果。
多饮茶
七、少加班
据调查资料显示，40岁以上的人每周工作超过41个小时，患高血压的风险会比每周工作40个小时以下的人增加15％。因此，人们应尽可能地在上班的时间完成自己的工作，不要经常加班。
八、少喝酒
喝酒是引发高血压的原因之一。因此，人们应少喝酒或不喝酒。世界卫生组织规定：每人每天饮红酒的量不应超过120毫升，饮啤酒的量不应超过500毫升(1瓶)。
九、少吃盐
盐的主要成分是氯化钠。人体摄入过量的氯化钠会引起血压的升高。世界卫生组织规定，成年人每人每天氯化钠的摄入量不应超过6克。另外，人们除了要注意在菜里少放盐外，还应少吃高盐的食物，如薯片、方便面、酱菜等。(这点是很多朋友都忽略的部分，其实低盐生活在高血压的治疗中特别重要!)
少吃盐
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