有人吃饭吃出健康,有人吃饭吃出疾病。现在人,早上急匆匆吃两口饭,就去上班。中午在单位附近的小餐馆随意吃点,或者吃外卖。晚上回到家,终于有点休闲时间了,可以吃点好的了,却不知健康隐患这在你丰盛的饭桌旁对你垂涎欲滴。
研究显示:现代很多疾病的发生和饮食习惯有着莫大的关系,尤其是晚餐及晚餐后的习惯。
先来说说晚餐饮食习惯不好对肾脏的伤害。
不论是传统习惯还是现实无奈,人们往往在晚餐的付出上多于其他事情。
一则,晚餐准备的时间充裕,有足够的时间好好做吃的。
二则,晚餐后的休息时间长,能够呼朋引伴或自己一家人团团圆圆。
三则,晚餐的应酬多。所以晚餐多是以大鱼大肉,各类高蛋白,高脂肪,啤酒,饮料,大补汤等食物为主体,并且是经常性如此。
久而久之,肾脏的负担就加重了。本来正常的排泄废物的工作已经够重了,还天天加夜班,肾单位轮班倒的干也忙不过来。这可不,肾脏就忙坏了,肾脏病就发生了。
早期肾病还没有任何症状,大家都不知道,晚餐接着胡吃海喝,到有明显肾病症状后,已经是肾病中后期了,为时已晚。
并且这样不健康的晚餐习惯还会引发肥胖,糖尿病,尿路结石,肠癌等疾病。
医生一再叮嘱,关于晚餐的这些小细节一定要记好。
1、多吃新鲜蔬菜,粗粮薯类。
2、按时吃晚餐,晚餐时间不宜过迟,最好不超过8点。
3、不宜过早入睡,睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收,易形成肥胖。
4、不宜立即运动,虽说饭后百步走,最好是在半个小时后再做一些轻度活动。
5、晚餐后不宜抽烟,喝浓茶。浓茶中的物质易影响蛋白质,铁的吸收。饭后消化道的血压循环增加,此时吸烟会使有害物质被大量吸收,危害比平时大10倍。
晚餐如何吃的健康,你有什么好建议,不妨发出来让大家讨论一番!
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