肾脏，可以说是，身体里，“最劳碌”的器官之一！
人们白天工作的时候，肾脏也在“工作。
而人们晚上睡觉的时候，肾脏还在辛勤的“劳动”，帮助机体更好的新陈代谢。
肾脏，对于人体健康十分重要！
有人将肾脏，比作为人的“生命之源”，更有“肾好不怕老”之说！
然而，肾脏是“脆弱”的，生活中，很多的小习惯，都会对肾脏健康造成损害！
比如，下面这几个伤肾的行为，奉劝你真的不要再做了，很多人都在犯，你可以更好的控制住自己吗？
一：不爱喝水，爱饮料
渴了才喝水，这是传统的理念，但是，当感觉口渴的时候，机体正是处于非常严重的缺水状态。
这个时候作为我们机体化工厂的肾脏，得不到水分的支撑，就会让体内的新陈代谢产物一直堆积。虽然，在短时间内不会对肾脏产生比较大的伤害，但时间一长，就会增加肾结石、肾盂等肾脏疾病。
还有的人，不爱喝水，但是爱喝饮料，大量的甜饮料喝进机体，不仅增加了尿液的浓度，让肾脏的压力变大，影响肾脏的健康，还会增加我们肥胖的危险，从而诱发多种疾病的发生概率。
所以，不喝水，喝饮料，绝对是超级伤肾的行为，一定要切记！
二：喝啤酒，吃海鲜
夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜，边喝啤酒，这种方式，曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
所以，炎热的夏季，喝点啤酒、吃点海鲜，虽然很爽，但是，对于肾脏的威胁也很大，一定要注意！
三：熬夜看世界杯
熬着夜，看世界杯，绝对是大多数人的选择！
然而，肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。
同时，熬夜后，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，同时那段时间还容易引起免疫力下降，而大家都应该清楚的是，免疫力下降常常会导致肾病的复发。
所以，看世界杯的你，也要保护好什么肾脏健康哦！
四：憋尿
憋尿，在生活中，相信很多人，都有过的经历！
可是，当尿液潴留在膀胱内，人在睡觉时，尿液也会不断的产生，就会对膀胱产生压力。一旦膀胱压力过大，就会有功能减退的情况出现，从而储尿功能发生障碍。
而且，一旦含有大量细菌的尿液反流，肾脏很容易受到感染，有可能产生肾炎，直至肾功能损害。
首先，多喝水、喝点代茶饮
要说最为有效的养肾办法，就是喝水了！
毕竟，水是生命之源，如果，水源不足会影响到血液内代谢产物的滞留，会加重肾脏的工作负担。
因此，定期饮水可以减轻肾脏负荷，有助养肾。
不喜欢喝没滋味的白开水，也可以喝点代茶饮，自己动手，用护肾排毒的小植物，做点茶饮，每天喝一点，比白水好喝，比饮料健康，又不同于传统茶饮，还能护肾排毒！
自己动手做，取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，全部碾碎，做成一个龙须玉竹茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮，即可。
龙须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
其次，睡前热水泡泡脚
养肾的一种最好的方法之一，还有足部的保暖。
因为，肾经来于脚底，我们的足部也非常容易受到寒气的入侵。
所以，足部保暖就显得格外的重要了，我们睡觉的时候不要把脚放在外面，也不要对着电风扇和空调吹，更不要总是赤脚在潮湿的地方走。
另外，睡前用热水泡泡脚，可强身固肾！
先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准。
水深开始以剐覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5-10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。
实践表明，晚上临睡前泡脚的养生效果最佳，每次以20-30分钟为宜，泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发，也不会太多地透支健康。
最后，几个小动作，护肾更健康
动作1：用脚后跟健走
尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。
另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。
前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。
每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。
用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。
动作2：提踵颠足
提踵的时候，以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领。
向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。
动作3：摩肾腧
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。
最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
此动作有补肾纳气的功效。
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