【四季饮食】冬天皮肤干燥，多给自己煮这粥，滋补又暖身，帮你健康过冬！

寒冷的冬天，易出现皮肤干裂、口干咽燥，怎么办呢？爱惜自己的身体肯定是需要花费时间和精力，除了涂些润肤霜之外，在冬天的早上喝一碗暖暖的养颜粥也是善待自己的好方法。

黑米算是冬天最好的滋补食材了，比起小米大米之类的有营养太多了，它含有丰富的维生素和矿物质，有着健脾养胃，益气活血的作用，因此还有“药米”的美称。而由黑米熬成的黑米粥更加容易吸收，再搭配各种补血养颜的银耳、红豆、红枣及桂圆等食材，对你的身体滋补调理是大有益处的，建议女生冬天要多喝，让你不怕冷，越来越年轻哦！

黑米： 具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目。

银耳：可以抗皱，美颜。

红枣： 补脾、养血、安神。

桂圆：益心脾，补气血，安神志。

红糖： 益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。

【材料】：银耳 半朵、黑米 适量、红豆 适量、红枣 6颗、桂圆 8颗、红糖 适量

【做法】：1、红豆提前用清水浸泡2个小时；

2、银耳用清水浸泡半小时；

3、泡发好的银耳去掉黄色的根，撕成小朵；

4、将银耳入电饭锅，倒入黑米、桂圆、红豆和红枣；

5、加适量清水，盖好锅盖，炖1个半小时；

6、最后放入红糖待融化即可。

补血养发美颜的黑米粥就做好了，早餐一碗这个粥就ok啦！非常滋养，一个月会明显好气色！保养随时都不晚哦~

【小提示】：如果要说急速早餐，只要晚上睡觉前放好材料，预约煮粥键，早上只要盛起来，加点糖就可以吃了。