更年期各种难受?女性度过更年期的5个秘诀，错过实在可惜，快看!
1、尽早就医
虽然说更年期是大多数45-55岁女性都要经历的正常生理时期，但并不意味着需要大家硬扛着、硬忍着。调查发现，有很多更年期女性觉得应该顺其自然，所以强忍着，结果极大影响了生活质量，甚至对更年期之后的生活造成不良影响。因此，如果您觉得身体难受，应该尽早就医，在医生指导下正确采取措施缓解不适症状。
2、合理饮食
对于许多45-55岁女性来说，到了这个年纪，消化系统功能也大不如年轻时候了。如果饮食不合理，暴饮暴食，经常大量吃高油脂、高糖、高盐食物，容易加重消化系统的负担，引起身体上的一些不适症状，让更年期更加难熬。因此，建议饮食合理、营养均衡，尽量“少油少盐”，应多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，比如牛奶、豆类、绿叶蔬菜、新鲜水果等。此外，还可以适当多吃一些核桃、燕麦、大枣、山药、桂圆等食物，有助于缓解身体乏力、心烦意乱等表现。
3、适当锻炼
“生命在于运动”，这句话也非常适合45-55岁的更年期女性。然而调查发现，大多数更年期女性要么不愿意花时间去运动，要么因为整天忙于照顾孙辈和家庭而无暇运动，导致身体严重缺乏锻炼。如果大家想减少一些更年期的不适表现，不妨坚持每天运动，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽、跳广场舞等，可以加速血液循环，促进新陈代谢，有助于提高身体抵抗力，提高睡眠质量。
4、调整心态
调查发现，大多数更年期女性，可能依然奋斗在工作岗位上，也可能在家帮忙带孙子。她们上有老下有小，身心压力非常大，难得有自己的空间。在这种状态之下，身体很容易出现一些不适症状。建议大家学会调整心态，合理安排工作和生活，劳逸结合，尽量抽出时间做一些自己想做的事情，比如和姐妹们一起逛街购物，去爬爬山呼吸新鲜空气，和亲友聊聊天，看场电影等。
5、规律生活
更年期女性要想远离失眠，就应该保持规律的生活。建议每天“早睡早起”，最好是在固定的时间睡觉和起床，保持生物钟稳定，不要“今天晚上十点睡觉，明天晚上十一点睡觉”，这样不利于养成规律的生物钟。在睡觉前，您也可以听听音乐，或者看看书、泡泡脚，都有助于放松身心，帮助入睡。
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