培养自我察觉能力
做好自己的情绪管理,最主要的是不要沉浸在负面的情绪过程当中,而是要主动地走出情绪怪圈。
尝试与自己独处
我们需要通过与自我独处来补充自己的能量。建议可以在一个星期甚至是五天为一个单元的时间,肚子做自己想做的任何事情,进行情绪的调配。
调整作息
有时我们产生很不好的情绪,一大部分的原因来自于我们身体的劳累或者是疲乏。这时候我们可以强调作息,避免情绪大幅度起伏。
培跨部门沟通,为对方提供方法
当与同事的配合遇到问题时,你要先一步帮他想到,如何说服他的领导。避免当我们提出需求时,得到比较极端或否定的反馈,从而造成互动消极的情绪。
与领导沟通,出选择题
与领导沟通产生问题时,应该提前为领导找到解决方法。把领导可能想到的问题以及对应的解决措施,甚至把每一个选项的利弊都帮他分析好,这其实是一次很好的情绪氛围管理。
听完对方的话,先夸奖
当别人提出不同意见的时候,不要中途打断,让对方把话说完。随后表达自己想法时,先把夸奖讲在前面,记住要把很多沟通上的习惯用语做优化,避免产生负面情绪的恶性循环。
学习更多安抚的口头禅
把安抚当做习惯用语,当你用安抚的方式与对方沟通时,这个氛围的情绪管理,就会形成良好的反应。
研究谈话初心,放慢思考速度
别急于发表自己的意见,经过思考后再与对方进行反馈或沟通。寻求理由,梳理事件的能力,也是我们能做好情绪管理,培养自己高情商的重要办法和手段。
不要压抑自己的情绪,适当表达
情绪的能量是守恒的,我们越压抑,它越是无法疏导,就会越对我们身心造成很大的影响。试着去疏导情绪,在合适的时间点,跟合适的人去表达这样的负面情绪。
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