1、枸杞子
《
2、蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品,含有丰富的营养成分,可促进蛋白质合成,促进细胞生长,增进机体的新陈代谢,增强组织再生能力。同时,因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E,是不可多得的抗衰老良药。
3、何首乌
宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨,益精髓,延年不老”。现代研究发现,何首乌能够促进神经细胞的生长,对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇,降低血糖,提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
4、三七
清代名医赵学敏在他所著的《
5、剌五加
《本草纲目》称之“久服轻身耐老”,“宁得一把五加,不用金玉满车”。现代研究发现,剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用,还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能,且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
6、灵芝
《神农本草经》认为,灵芝能“补肝气,安魂魄”,“久食,轻身不老,延年神仙”。现代研究证实,灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能,直接影响人体衰老进程。
7、红景天
在古代本草中没有红景天的记载,是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气,清热,解毒,止血,宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现,红景天有类似人参的补益作用,能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长,提高工作效率,延缓机体衰老。
8、绞股蓝
绞股蓝为葫芦科植物,在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同,近年来发现,绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能,能提高人体应变能力和免疫力,降低胆固醇和转氨酶,预防肿瘤,抑制溃疡,缓解紧张,镇静、镇痛。
9、黄芪
中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”,清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现,黄芪不仅能扩张冠状动脉,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能够延缓细胞衰老的进程。
10、人参
《
中医师介绍,中医认为人体组织由血、肉、筋、骨所组成,与这些组织相对应的末端是指:“指为筋之梢,舌为肉之梢,齿为骨之梢,发为血之梢”,四梢与脏腑功能是相关的。
舌为肉之梢,舌头是中医望诊的重要内容,脾主肌肉,舌为脾之外候。唐代医圣孙思邈的养生方法之一是“晨兴漱玉津”,可祛病益寿。他每天早上醒来经常运动舌体,生出满口津液,再徐徐咽下。
齿为骨之梢,老人肾虚牙齿不固,牙齿极易脱落或松动无力。故老年人应该提高口腔的清洁意识,每天坚持早晚刷牙。此外,每日早晚还应该勤扣齿,即以上牙对下牙空口咬撞,反复多次,以健齿强身。
发为血之梢,头发是人体气血之余,头发脱落或花白是人体衰老的标志之一。老人应经常洗头保持头发卫生,每日梳头以保持头发弹性,促进头皮的血液循环。平时注意多吃一些黑色食品,如黑芝麻、核桃、木耳、首乌等补肾益血乌发的食物。
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