俗话说得好，“春捂秋冻，不生杂病”，意思是暑去秋来，不要过早的添加衣服，冻一冻可以让身体适应寒冷的天气……
随着秋季的到来，气温逐渐下降，很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。
这不禁让人产生疑惑：“秋冻”到底该怎么冻？时下正值秋季，如何科学地冻一冻才健康呢？
今天，微医君就来和你聊聊关于“秋冻”的那些讲究！
“秋冻”到底有什么意义？
所谓“秋冻”，其实就是防寒锻炼。
秋季是夏季与冬季的过渡期（一般在农历八、九月份），“秋冻”可以提高人体的抗寒能力。
使人体抗御寒冷的机能更加稳固，激发身体机能逐渐适应寒冷的环境，对疾病，尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。
特别是在古代，没有时尚保暖的羽绒服，更没有四季如春的空调，在天气转凉的时候通过少穿衣服来适应环境温度，以便在更冷的冬天好受一些……
相反，如果此时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。
但是，少穿点衣服的作用很有限，特别是在季节交替的时候病原体很容易滋生，因此，秋冻也有讲究，并不是最好的选择！
关于“秋冻”的那些讲究
“秋冻”并非人人适合，就算能抗“冻”的人也应该有度，因此，“秋冻”要讲究科学！
南北方“秋冻”要区别对待
我国南北方因地理位置不同，气候亦有所差异。
南方秋凉来得迟，早晚温差不大，甚至入冬也不是特别寒冷，因此可以延长“秋冻”的时间，不必过早、过快地添衣。
而北方却说冷就冷，昼夜温差大，因此千万别盲目去“冻”。
到了晚秋常有强冷空气侵袭，气温变化快，身体遇冷的调节能力开始下降。
如果还一味强求“秋冻”，就会适得其反，甚至引发呼吸道和心脑血管疾病。
这时就要随时增加衣服，以身体不觉得冷为宜。
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以下5类人群不宜“秋冻”
呼吸道疾病者
有支气管炎、哮喘、肺心病等病史者，也不宜“秋冻”。
寒冷，会对人的气道，产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。
心脑血管疾病者
心脑血管疾病者，应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。
温差大，血管收缩，加重负担，加上“秋燥”常引起体内缺水，易导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
慢性胃病者
秋天，是胃病的多发季节，有慢性胃病的人，一定要注意保暖。
若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。
关节炎者
患有风湿、类风湿性关节炎者，常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。
因此，关节炎者，从秋季开始，就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。
糖尿病患者
糖尿病患者不宜“秋冻”，一是因为“秋冻”容易感冒。二是以防患者血管痉挛。
当糖友的血管突然受到冷空气刺激时，会发生血管痉挛，使血流量进一步减少，而其常合并周围血管神经病变，会导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。
另外，微医君提醒，老年人和小孩抵抗力差，不可“秋冻”，就算是体格健康的人群，“秋冻”也是有条件的：
一般情况下，日照温度在15℃－20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，还是要做好保暖工作，顺应自然变化，不可盲目“秋冻”。
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切记4 部位“冻不得”
脚部
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，被誉为人的第二心脏。
所以人们常说“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒。全身若冷，机体抵抗力就会下降，容易导致疾病的发生。因此入秋后，应注意脚部保暖。
腹部
腹部保暖至关重要，特别是肚脐周围。脐周是肠胃部位，容易受凉，肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，所以要防止脐部着凉。
肩部
肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。
脖子
这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
文章审核医生👇
马汝华
日照中医院
主治医师
医生健康小组
擅长： 中西医结合治疗阳痿早泄，眩晕、头痛、虚劳、脑梗、冠心病、妇科病、呼吸系统疾病、胃肠病等常见疑难杂病。
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