【健康贴士】警惕骨质疏松！你学会了吗？

骨质疏松是一种全身性、代谢性骨骼系统疾病，简单来讲：骨量减少、骨微结构改变、骨脆性增加-易骨折。

骨质疏松分为两类：原发性与继发性，消瘦、年老、绝经、偏食、抽烟、缺乏运动者等为高发人群。

骨质疏松有哪些危害？上了年纪的人多合并骨质疏松，一旦跌倒，容易造成关节扭伤和脊柱、股骨颈等处的骨折及头外伤等。因此，骨质疏松一定要引起重视！

骨质疏松重在预防，那么该如何预防呢？

首先养成良好习惯，从婴幼儿开始到35岁达到最大骨峰值前：不挑食、不偏食、每天摄入含钙丰富食物，多晒太阳、坚持锻炼身体，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料、不抽烟、不酗酒；

人到中年-减少骨量丢失：补充含钙食物、多晒太阳、坚持锻炼身体、少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料、不抽烟、不酗酒；

人到老年-防骨钙丢失，预防骨折：食物补钙、药物补钙（遵医嘱）、多晒太阳、坚持锻炼、不喝咖啡、浓茶、碳酸饮料、不抽烟、不酗酒、每年检查骨密度、必要时药物治疗。

如何预防跌倒

加强照明，卧室和走廊要留有夜灯，室内光线柔和、均匀、便于患者行动

在经常活动地方不摆放杂物，保持通道通畅

固定地毯，卫生间加防滑垫，保持地面干燥，如果地面有水及时清理干净

室内物品摆放合理、高度合适、固定位置

患者经常用到的物品，放于患者容易取到的地方

浴室和坐便器安装扶手

穿平底、软底鞋、少穿拖鞋、穿大小合适的鞋子，鞋底防滑，衣服要合身

嘱患者起床时动作要缓慢，不要起床过猛，防止眩晕摔倒，下床前先在床边坐一会儿再行走，正确的起床方法为：半卧位-坐位-双腿下悬坐位-站立-行走

夜间最好将夜壶，便器放于患者身边，减少夜间上卫生间次数，防止摔倒

老年患者卧床后要双侧加床档

使用各种防滑、防跌倒警示牌；70岁以上老年患者需家属陪同，夜间熄灯前巡视病房，双侧加床档，注重患者主诉

提前预防

有效治疗

来源：内分泌风湿免疫科