【养生之道】今日大雪！这份养生秘笈请收藏！

大

DA XUE

雪

 大雪·DA XUE

夜深知雪重，时闻折竹声。一眨眼，已到大雪节气，这标志着仲冬时节正式开始。此时节天气越来越冷，气温越来越低，水面凝冰，北风卷地，瑞雪将临，万物冬藏。

大雪养生 

从中医养生角度来看，在大雪节气宜做好内在阳气的“调补”和“收藏”，也就是说，既要补得进来，又要收藏得住。具体宜做好以下八点措施：

01 保暖

冬天预防寒冷侵袭非常关键，头颈、胸背、腰腹部及双脚尤其要注意保暖。外出要穿高领毛衣、戴围巾和帽子，选一双舒适、暖和、轻便的鞋子，夜卧时要多加衣被等。 

02 护脚

注意脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，足部防寒要注意避免裸露脚踝，每日用温热水洗脚，常做足部按摩。每日坚持半小时以上步行，活动双脚。

03 饮水

寒冷干燥的冬天，人体会因为缺水而受到危害，必须每日补充身体所需要的水分。

04 锻炼

冬天易使人的身心处于低落状态，而改变情绪低落的最佳方法就是适度运动，如慢跑、跳舞、做八段锦、打太极拳等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。

05 通风

冬季室内空气的污染程度比室外要严重得多，应注意经常打开门窗通风换气，以利于清洁居所、健脑提神、防止疾病。

06 早睡

冬天起居应当早睡晚起，早睡可以养足阳气，晚起可以养护阴气。 

07 喝粥

冬季宜多喝热粥，增加热量和营养。早餐以糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等为宜；晚餐宜节食，以养胃气。粥不要只喝白粥，可以熬煮一些蔬菜粥、鱼片粥或肉粥等。 

08 药养

俗话说：“冬季进补，开春打虎。”这个时候适当调补，是体虚患者补肾藏精的最好时机，人体摄入的养分吸收与利用率高，容易积蓄能量并发挥作用。可在中医师的指导下服用一些补益类中药，而膏方尤为适宜；亦可适当饮用一些养生药酒，促进机体血液循环。