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真正的学霸应该拥有怎样的习惯和素质？知乎 · 170 个回答 · 4087 人关注
真正的学霸都是自律且高效的，无一例外。
而你离学霸的距离也就是过于低效，不够自律。
作为一个“过来人”，我希望能结合我自己的观察与实践，在提高学习效率的杂乱章法中整理出几个可操作的步骤，帮助大家快速掌握一套合理的效率管理方法，在备考大军中快人一步。
下面是一份低效自救指南，请查收~
我见过有太多人，只会盲目的努力、低效的学习，每天给自己安排了满满的任务，最终完成打勾的却寥寥无几，随后到来的是失落、无奈、自责，还有重复的每一日。
曾经的我也是如此，自习课上掐着表数着下课的倒计时，从自习课一开始满脑子都是计划，到自习课上了一半就只想出门转转，结果一节课下来啥也没学到，懊悔之中又开始下一节课，不知道你们是否也遇到过这种感到力不从心的时候。但渐渐的，在掌握一定学习方法和规律后，我渐渐学的更加投入、更加规律，发现自己越来越高效，专注的时间也越来越长。
实际上，高效的学习，既不是速度最快，也不是完成任务最多，而是在最合适的时间，用最节省精力的方法，学习最有效的知识。 我和我身边的许多大学同学，在高中都没有参加过任何补习班，周末照过，该玩就玩，却依旧能获得不错的成绩，这是为什么呢？在我看来，我们大多数人都智商平平，能做到这点，主要是凭借良好的学习效率管理方法。
01低效的原因
“有因必有果”，反过来，为什么低效也会有它的原因，我们要做到的是对症下药。
是今天的作业太多、试卷太难考得太差导致心情不好？
在上自习课的时候不知道应该做什么好？
是包里的小说太好看，还是手机的游戏太好玩？
以上种种可以概括为三个原因目标缺失、缺乏规划、自控力低下。
分析低效的原因是我们做出改变的第一步。
02制定目标
“我有什么，我要什么”。学习动机很重要，但是仅有学习动机是不够的。相信大多数同学都有“我想考高分”愿望吧。
但这是一个模糊的目标，就如同你刚刚看完一本励志好书，听完振奋人心的讲座，尽管当时活力满满热血沸腾，但随着夜幕降临沉沉入睡，第二天醒来又回到了原点。
所以科学制定目标就很重要。
目标分为短期目标和长期目标。
在每一次专注的投入一件事情之前，都要制定相应的目标，同时也可以设置一定的奖励。这里的奖励，并不建议是完成以后打多长时间的游戏，而更倾向于获得正反馈，比如在学习方法和技巧上得到提高或者心态上的进步等，这样的正向反馈更能激发你的学习斗志。（我见过最厉害的人，是做一张数学试卷后，奖励给自己一套英语题放松身心，刷完以后休息一会再战综合题。）
举个栗子：
今天晚自习开始前，我的短期目标就是高效利用自习的80分钟，我将这段时间分成几个部分做不同的事情，最后为我的整体效率进行打分，与目标相比较。
而长期目标自然是对应现阶段最重要的事情：高考。你可以准备一个小本子，把某一时期内最困扰你的问题写下来，将他们与你的长期目标——高考相联系，并评估他们的关联程度。
可能你会发现，困扰你的与他人相处可能只有两颗星，月考失误长期来看也与高考关联度不大。振宇说过:高考前做的所有准备只是在提高高考能考好的概率，前期积累只是为了后面的发挥。
在这样一个长期思维的引导下，你的任务会更加清晰，做起事情会更有动力，会更加不容易被他人干扰。
03做好前期规划
目标相对而言是一个宏观的概念，而规划则更加细致，细致到每一分钟。
如果以一节80分钟的自习课为例，当他的单位为节时，前面的数字只是1，而当单位为分钟时，前面的数字变成了80，顿时觉得你所拥有的时间变得多起来了有没有。
在我看来，规划就是为了充分利用时间而预置的一个限制，在这种条条框框和目的驱动下，你会更加有效率，会很清楚自己在什么时候做什么事情。
而在规划过程中，最忌讳的就是盲目给自己安排任务。
人最大的错觉就是——高估了自己的能力。而这种错觉只会让你更加痛苦。
在制定计划时，客观一点，在每一步都要给自己预留反思和复盘的时间。
比如以做数学题为例：
计划做三道数学大题，预估时间是40min，但当真正操作时，你所需要的时间还有对答案、批改订正、整理错题、反思复盘的时间，如果你没有提前预置一段空白期去做之后的这些事情，你的计划就会显得很紧张，一拖再拖就会很难做完每一项。
如果你经常碰到这种情况，我给自己安排了10项任务，规定时间结束后，我只能勉强完成7项，且都是匆匆忙忙完成，感觉自己在应付自己，那么我建议，直接砍掉任务的一半，选择只进行任务中相对重要的5项，给每项任务都预留10min左右的空白期，保质保量的完成这5项任务，会比10项任务来的更有成就感、更加愉快、更加高效。
还有就是，比起文字方式进行规划，其实更加建议用表格和思维导图的方式建立计划，单纯的文字是枯燥且难以落实的，我们的计划追求的是简约、可执行性强、反馈机制高效。
在这样的计划框架下，才能更好的提高效率。
04专注力训练
之前树林的直播中也说过很多关于舒尔曼训练、秒表刷题法、冥想等关于提高学习专注度的技巧和方法，我也提出自己的一点小心得吧。
心理学中有一个关于“心流”的感念，是指你沉浸在某一美好的事情中十分陶醉难以自拔，比如沉醉在一部电影中，2h一下就过去了。
在我们正式做一件重要的事情之前往往会经历一个切换的过程。
这个切换的过程会损失你做前一件事时已经投入的时间。什么意思呢？前面我们说了，产生“心流”可以让我们高效率地学习、记忆知识，但是心流并不是从你坐下来开始学习就产生的，而是在你持续做眼前的事10~15min之后才会产生。 你看，你以为自己只玩了5min的手机，其实你损失了20min。
那么如何锻炼专注力，做到迅速投入一件事呢？
Tips1 一次只做一件事
一次只做一件事，做好后休息放松一下。这件小事看起来很简单，但实际操作起来却很困难，因为你永远不知道自己会被什么事情打断，也无法预知会不会突然蹦出奇思妙想扰乱思绪。所以我建议，在做事情之前要有一点仪式感，比如选择一个好的学习空间，找一只用着舒服且有墨水的笔，有必要的话可以放松冥想两三分钟，花3-5min冥想，比花5min刷个微博再学习效率提高不止一点点。这个时候你就会真正静心，踏实地做好手上这一件事。
Tips2 运用二八法则
做同样一件事，高效的人在单位时长内，效率比你高。更可怕的是，因为他的选择，效能也比你高。 管理大师彼得·德鲁克谈过效率（Efficiency）和效能（Potency），效率说的是你尽可能快的达成目标，而效能则强调你要达到一个正确的目标。
这里用到二八法则，就是把80%的精力投入到20%最能出业绩的工作内容中，自然效能高于平均着墨。选出最必要的事情标红前置，最先投入状态去做，当做成功这件事，整个目标也就完成了一大半。同时，你的时间利用效率也会比花费同样时间的人高出不少。做困难的事情，其实并没有想象中那么难，困难的事情比简单的事情更容易投入，也就更容易达到所谓的专注。且在这种情况下的努力，会更有价值、更有收获，专注力也同时得到提高。
一举多得，何乐而不为？
Tips3 科学运用工具
(1) 番茄钟
番茄中比起番茄计时的app的最大优势是不需要用手机，屏蔽了手机的干扰，可以设定40-50分钟的学习时间，休息10分钟后继续投入学习。
(2) 秒表
秒表可以应用到刷题，也可以记录专注时间，在一定基础上不断提高。
(3) 规划本
规划最重要的是一定要预留空白期，和合理安排步骤，步骤要细致，且规划要合理有序（上面也有提到）。
Tips4及时进行能量补充
你可能经常听到这样的一句广告“饿货，快来条士力架吧，一饿就手软！”确实，补充能量对于专注学习的作用也很大。
你的身体和大脑的状态，决定了你的精力和能量水平，最终决定你学习和工作的效率。
物质能量和精神能量对于我们都必不可少。
物质能量可以是食物上的补充，建议大家可以准备些低gi的纤维饼干作为补充能量的道具，一是味道不错，还有就是不容易长胖且饱腹感很强，不建议暴饮暴食运用所谓食物疗法填补空虚的胃，长期的科学的摄入食物，是更加有效的方法。
补充精神能量的最好方法就是睡觉，小憩和晚上的睡觉同样重要。你可能会觉得时间太紧张不够用，因此控制自己的睡眠时间，但过度缩减绝不是一个好方法。只睡六小时完全可行，但关键是看你如何分配这六个小时。
《斯坦福黄金睡眠》指出这本书提出的最核心观点是：对于高质量睡眠来说，最关键的就是睡觉初期的90分钟，书中称“黄金90分钟”。
所以可行的方式是：早晨定两个闹钟，5：40和6点，第一个闹钟轻柔一些，第二个闹钟保证可以叫醒自己，站起来放空5min，用冷水洗手，洗漱；伸伸懒腰走两圈，吃早饭，然后开始一天的学习。晚上吃过晚饭后，22点热水泡脚，10分钟后完毕，然后看书到11点半，熄灯，0点沉沉睡去。晚上减少熬夜，把重要的事情放到白天很重要。
还有一点要提到的就是运动，每天至少30min的运动量，除去课间操外每天至少跑步1000米，可以改善睡眠，提高效率和专注力。
05反思与回顾
真正高效的人最牛的就是反思和逆向重构的能力，同样是反思，有的人只能看到表面，而有的人可以建立知识逻辑和行为架构，这就是别人比你效率高，重复率低的原因。
及时的反思，在反复思考的过程中，去看到自己曾为解决困难做出过哪些尝试，哪些是奏效的（可以被之后继续使用的）——这可以帮助你们提高效率，快速提升自己，每一天睡觉前对一天进行反思与总结，可以从学习态度、学习效率、心态、人际交往等多方面评估自己，发现问题的同时找出解决方案。
写在最后：
专注力和高效是做好任何事情最基础的能力。可以说，如果没有这样的实力，就很难得到进步，别说成为学霸，很可能你的成绩只会在及格线边缘徘徊。
很高兴你能读到这里，恭喜你完成了一次小小的专注。
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初识树林团队是团队中一个学姐的知乎文章，看完后倒不是幡然悔悟般的震撼，而是星星点点的温暖。经历高中三年，我相信每个人都有自己的感受和独特体悟，我也想借助树成林这个相对成熟的平台可以温暖其他人。
这里的人都会发光。
温柔且坚定的树林学长，带你走过每一片荆棘的老王王振宇，还有可爱的lulu，以及很多像我一样的，尚且稚嫩的大学生（当然大家大都来自国内顶尖高校）。
我们来到这里，只是为了想让你在高三的这场拉练中少走些弯路。
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