提高认知-全面回归自己

把所有的全部的注意力，拉回到自己身上。向内求，向内观，向内挖掘，向内寻找。一切好东西，一切出乎意料的东西，其实都在自己身上，都在自己本自具足的内在觉察里，不在其他地方。

全面十足的去关注自己，鼓励自己，认可自己，肯定自己，重视自己，在乎自己，表扬自己。不要思虑别人太多，不要关注外部东西太多。须知大多数外部世界的信息，大多数人，都不值得你浪费一丝心 神，浪费一丝的注意力。

人的心神极度宝贵的，注意力也是极度宝贵的，这都是你的能量，不要随便浪费，更不要允许被别人轻易消耗，轻易拿走。成为一个强者，必须要有这样一个边界感
必须要有这样一个屏蔽力，必须要有这样一个果断和坚决，必须要有这样一个敏锐的自我觉察，全面回归自己。这个好处是极大极大的。