11月22日23时25分,太阳到达黄经240°，迎来“小雪”节气。小雪和雨水、谷雨、寒露、霜降等节气一样，都是直接反映降水的节气。此时由于冷空气南下，中国北部温度会逐日下降，使气温降到0℃以下，于是降水就变成了雪，但雪量还比较小，所以称“小雪”。
防“内火”
生吃萝卜熟吃梨
“小雪”时节秋冬交替，按照传统养生理念，要多吃温热性的食物。但是如今随着空调等取暖设施的广泛运用，大家一般都在室温较高的室内生活、学习或者工作，而且穿得多、动得少，燥热的室内环境容易造成体内积热。从中医的角度看，如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，容易使肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。
平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。南京市中西医结合医院王元钊副主任中医师介绍说，梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果，这里有一个简单的食疗方供大家参考：大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
白萝卜，大家平时一般都是熟吃的。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，凉血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。但也需要提醒大家的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，以免引起肠胃不适。
“小雪”湿冷
要开始预防冻疮
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒广大读者朋友，预防冻疮这个时候就要开始。湿冷的天气还会加速体表散热，对于植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者常常成为冻疮重点“照顾”的对象。
杜长明主任提醒大家，小雪节气前后要积极着手预防冻疮，注意锻炼身体，提高机体对寒冷的适应性。注意全身及局部保暖，先从薄手套戴起，鞋袜要温暖宽松。平时应经常自己按摩手足及耳廓，促进手足血液循环。
杨璞 于丹丹
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